Tavaszi láz bekapcsolása
Mindenki ismeri a nap egy funkcióját: javítja a hangulatot. Amikor a téli szürke, homályos napoknak végre vége, és beköszönt a tavasz, a legtöbb ember frissnek és energikusnak érzi magát.
A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói egy 2006-os tanulmányukban kimutatták, hogy kapcsolat van a levert hangulat és a D-vitamin-hiány között. A téli D-vitamin-hiány akár szezonális depresszióhoz is vezethet. A D-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hal. A szervezet azonban igényeinek csaknem 90 százalékát saját bőrtermelésével – napfény (UVB fény) segítségével – fedezi. Mellesleg, mindössze 15 perc meleg napfény az arcon és a karokon elég ahhoz, hogy élvezze a pozitív hatásokat. Így nem kell órákat a napon töltenie, hogy a szervezet sejtjei fokozzák a D-vitamin termelését.
Cukorbetegség a napfény hiánya miatt
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a túl kevés D-vitamin elősegíti a diabetes mellitus kialakulását. Finn gyerekekkel foglalkozó kutatóknak például sikerült kimutatniuk, hogy a D-vitamin szedése 1 százalékkal csökkenti az 80-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Az embereknél kisebb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye is, ha időnként fürödnek a napon. A nem éppen napfényes helsinki Közegészségügyi Intézet kutatói 1,400 férfit és nőt vizsgáltak 22 éven keresztül. Különösen egyértelmű összefüggést találtak a résztvevő férfiak körében: a túl kevés D-vitaminnal rendelkező férfiak vérében 72 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakult ki a 2-es típusú cukorbetegség.
A tudósok azonban óva intenek attól, hogy a D-vitamin-kiegészítőket könnyelműen szedjék. A túlkínálat káros következményekkel járhat. Ezért először beszélje meg orvosával, hogy van-e értelme D-vitamint szednie, és ha igen, milyen adagban.
A nap erősíti a csontokat
A kalcium erősíti a csontokat. De nem kerül könnyen a csontszövetbe. Ehhez kulcsra van szüksége, és ezt a kulcsot D-vitaminnak hívják. A napfény ezért a csontváz szilárdsága szempontjából is fontos, és így véd a csontritkulás ellen. Ez kórosan csökkent csonttömeget jelent.
Ezenkívül a súlyos D-vitamin-hiány a csontok meglágyulásához (osteomalacia) is vezethet. Gyermekkorban ezt a klinikai képet angolkórnak nevezik. A múltban különösen elterjedt volt – például szegény emberek gyermekei között, akik sötét sikátorokban nőttek fel, és rosszul táplálkoztak. Az angolkór külső jelei közé tartozik a beesett mellkas és a hajlított lábak.
A központi idegrendszer területén a D-vitamin megakadályozhatja, hogy az agresszív immunsejtek megtámadják az idegsejtek (neuronok) védő mielinrétegét. Ez a helyzet például az autoimmun betegség, a sclerosis multiplex (MS) esetében. Az amerikai John Hopkins Egyetem kutatói egereken tudták kimutatni, hogy a D-vitamin megelőzi a szklerózis multiplexet. Ez összhangban van azzal a megfigyeléssel, hogy azokban az országokban, ahol sok a napfény, kevesebb embernél alakul ki SM.
A vitaminnak még fennálló SM-ben is van pozitív hatása: lassítja a betegség progresszióját.
Sugárzó vérnyomáscsökkentő
D-vitamin a rák ellen
Azoknál, akiknek vérében sok D-vitamin van, kisebb az esélye a vastagbélrák kialakulásának. Ez egy 520,000 40 ember bevonásával végzett metavizsgálat eredménye volt. A legmagasabb vitaminszinttel rendelkező alanyok csoportja még XNUMX százalékkal alacsonyabb rákkockázatot is mutatott, mint a legalacsonyabb értékű résztvevők.
A magas D-vitamin szint a bőrrákban szenvedőknek is segít: a rák általában kevésbé súlyos, és kevésbé valószínű, hogy halálos.
Turbó az immunrendszerért
A D-vitamin aktiválja az immunrendszert, pontosabban a T-sejteket. Ezek a limfociták speciális típusai. Amikor a T-sejtek behatolót észlelnek a szervezetben, egyfajta antennát terjesztenek ki. Fel van szerelve egy receptorral, amely D-vitamint keres. Csak akkor alakulnak át a T-sejtek ártalmatlan immunsejtekből aktív ölősejtekké, amelyek elpusztítják például a baktériumokat vagy vírusokat. Ha viszont hiányzik a D-vitamin, a sejtek inaktívak maradnak.
Bőrrák paradoxon
A tudósok azt gyanítják, hogy a bőr elveszíti természetes fényvédő képességét, ha nincs eléggé hozzászokva a naphoz. Ugyanis elegendő napozás mellett a védő sötét bőrszín mellett a szaruhártya finom megvastagodása, az úgynevezett világos kallusz is kialakul. Ha azonban ritkán tartózkodik a napon, majd hirtelen nagymértékben kiteszi magát (pl. a mediterrán strandokon való kiterjedt napozás során), akkor gyorsan leég. Ez pedig növeli a bőrrák kockázatát. A vizsgálat eredménye tehát semmi esetre sem a gondatlan napozáshoz való jogosítvány!