Chris Paul, szociálpszichológus és a TrauerInstitut Deutschland igazgatója a gyász négy feladatát írja le:
- megragadni a halál és a veszteség valóságát
- @ átélni az érzések sokszínűségét
- érzékelni és alakítani a környezet változásait
- @ új hely hozzárendelése a halotthoz
Szeretettként valahogyan kezelnie kell ezeket a feladatokat. Elkezdheti ezeket szerettei halála előtt, és utána folytathatja a munkát – szükség esetén akár több évig is. Hagyd magadnak a szükséges időt erre, és ne gyakorolj nyomást magadra, hogy úgy működjön és boldog légy, mint korábban. De dolgozzon azon, hogy újra élvezze az életét.
Néhány példa arra, hogy mi segíthet a gyászmunkában:
- Beszéljen szerettei haláláról, és arról, hogy milyen érzéseket vált ki belőled, ha úgy érzed.
- Csinálj őrült dolgokat: táncolj éjszaka a nappaliban, sikíts az ég felé.
- Írd le, mi mozgat.
- Érezd az érzelmeidet.
- Hadd folyjanak a könnyek.
- Olvass könyveket a gyászról.
- Keressen fel egy pszichológust vagy egy gyászcsoportot.
- Tegyen apró lépéseket.
- Halogasd a nagy döntéseket.
- Értékelje át saját életét.
- Engedd meg magadnak, hogy elfogadd mások segítségét.
Beszélj a haldoklásról
A haldoklás és a halál olyan témák, amelyekre a legtöbben nem gondolnak – még kevésbé beszélnek. Ha azonban egy súlyos beteget szeretnél támogatni, célszerű megbeszélni vele a haldoklást, már amennyire megengedi. Kérdezd meg tőle pl.
- ahol szeretne meghalni
- akitől szívesen elköszönne
- milyen zenét kell játszani a temetésén
- hogyan akarja eltemetni
- akinek el kellene jönnie a temetésére
A beszéd gyakran tehermentesíti a haldoklót. És önmaga számára ez önbizalmat ad abban, hogy miként lehet a gondozott személy kedvében járni.
Bővebben:
