Görcsök a combokban
A görcs a combban az izmok általában hirtelen fordulnak elő, és a tünetek szerint két típusra oszthatók. Hosszan tartó görcsök, amelyek általában több percig tartanak és nagyon fájdalmasak, tonikus görcsöknek nevezzük. A klónikus görcsök viszont általában rövid életűek, és anélkül is előfordulhatnak fájdalom.
Az ilyen típusú görcsök leggyakoribb oka a tápanyagok hiánya is, amelyet az okozhat alultápláltság, fokozott izzadás vagy akár súlyos is hasmenés. Különösen a hiánya magnézium nagyon gyorsan izomhoz vezethet görcsök. A hőmérséklet gyors változása vagy nyugalmi állapotból nagy aktivitássá teheti az izom megterhelését és görcsöt okozhat.
A masszázsok és a táplálkozás mellett kiegészítők formájában magnézium kiegészítők, megcélzott nyújtás a gyakorlatok akut megkönnyebbülést nyújthatnak, különösen a comb görcs. Erre a célra a comb görcs elöl, ami érinti a négyfejű izom, az alsó láb szögben kell lennie, és a lábát a fenék felé kell vezetni. Ezt a szakaszt lehetőleg néhány percig kell tartani.
Hogy kinyújtja a hátulját comb és így az ischiocruralis izmok, a láb ki kell nyújtani. A felsőtest hajlítása a lábujjak felé támogatja a nyújtás a comb. Ezt a helyzetet néhány percig meg kell tartani az akut megkönnyebbülés érdekében is.
Ez legalább lerövidíti a görcs időtartamát. Ha azonban a görcsök nagyon gyakran fordulnak elő és nem kontrollálhatók, itt is orvoshoz kell fordulni az izombetegségek kizárása érdekében. Az izomgörcsök megelőzése érdekében általában fontos megtalálni a középutat az izmok túlterhelése és az alulképzés között.
Ebből a célból a napi testmozgás, valamint a bemelegítő edzéssel végzett sport ajánlott. Sportolás után az izmokat kellő mértékben meg kell feszíteni, és a testnek pihenőidőt kell biztosítani a regenerálódáshoz és helyreállításhoz a egyensúly az elektrolit egyensúlyban. l
