Tünetek és alkalmazási területek
Tünetek, amelyek jelzik, hogy a boka az ízület károsodott, és van értelme megérinteni a bokaízület főleg fájdalom. A legtöbb esetben a tüneteket megelőzi egy sportbaleset, például focizás közben vagy kocogás Az fájdalom a mozgástól függ, és a belső oldalán vagy kívül lokalizálódik boka, attól függően, hogy a baleset hogyan történt.
Ehhez gyakran jár járási korlátozások és futás, így a boka ízületet kell ragasztani. A duzzanat a bokaízület. Ha ezek és a többi tünet nagyon hangsúlyos, akkor az önkezelés előtt orvoshoz kell látogatni a diagnózis megerősítése érdekében. Profilaktikusan ragasztja a bokaízület akkor hasznos, ha a bokaízület instabilitását gyakran észlelték a múltban, esetleg kísérő sérülésekkel. A boka is ragasztható, hogy megvédje a szokatlan vagy nagy terheléstől.
Diagnózis
A bokaízület megragadása előtt mindig orvosi vizsgálatot kell végezni súlyosabb tünetek esetén. A cél egy pontos diagnózis felállítása, és képes megkülönböztetni például a szakadt és a megnyújtott szalagokat. Bizonyos esetekben a pontatlan ragasztás ronthatja a probléma lefolyását, és további kezelésre lehet szükség. Ha a bokaízületet a profilaxis részeként kell ragasztani, ezekre a vizsgálatokra nincs szükség, de előzetesen olvassa el az utasításokat.
Kinesio Tape és Leukotape
Számos rugalmas vagy nem rugalmas tapasz és szalag kapható a piacon, amelyek közül kettőt gyakran használnak a boka ízületének ragasztására. A Kinesio Tape egy szalag kezelésére vagy megelőzésére sport sérülések. Az 1970-es években keletkezett, és egy japán csontkovács fejlesztette ki.
A Kinesio szalagra jellemző a különleges rugalmasság és a bőrre mintázott szerkezet. Ez a rugalmasság alátámasztja a bokaízületben lévő szalagos berendezést, a mozgás szabadságának korlátozása nélkül. Ugyanakkor a rugalmas Kinesio szalag fényt okoz masszázs az érintett területek minden mozdulatával, ami elősegíti vér keringés.
A Kinesio Tape további jellemzői a levegő és a víz áteresztőképessége, amely lehetővé teszi a bőr lélegzését. A Kinesio szalag az izmok és az ínszalagok enyhítésével fejti ki hatását, mivel a bokaízület rugalmas feszültsége átviszi a bőrön keresztüli erőket. sport sérülések, a Kinesio szalag csökkentheti a bokaízület gyulladásos reakcióit és duzzanatát. A különféle szélességű kész tekercsek mellett gyakran kész, előre kivágott kinesio szalagokat kínálnak, amelyek a boka ízületéhez igazodnak.
A bokaízület kinézisszalaggal történő tapasztását tapasztalt kezekbe kell helyezni, mivel jobban ismerik a bokaízület anatómiáját és szalagjainak menetét, és helytelen alkalmazásuk esetén kontraproduktív hatásokat okozhat. A Leukotape egy másik gyártó szalagja, és különböző verziókban kapható. Leukotape K-ként (a Kinesio esetében) hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a fent leírt Kinesio-szalag.
Ezenkívül olyan változatokat is kínálnak, mint a Leukotape P vagy a Claassic, amelyek ezzel szemben nem rugalmasak, és így nagyobb mechanikai stabilitással rendelkeznek, mint funkcionális tulajdonságokkal. A nem rugalmas Leukotape-ot a szalagok menetének megfelelően alkalmazzák, és így képes elnyelni belőlük az erőket, és a bőrön keresztül vezetni. Ezen túlmenően, a hozzá rögzített Leukotape szalagok szándékos, enyhe mozgáskorlátozást biztosítanak a nem kívánt túlzott mozgás ellen.
Ez támogatja és enyhíti a szalagokat és ízületek. A személy jobban érzékeli a nem kívánt mozgásokat, és így ellensúlyozza azokat. Ezenkívül a leukotapéval ellátott kötések összenyomják a szövetet, és így elősegítik a gyógyulást a bokaízület gyulladása és sérülései esetén.
Ha bokaízületet akarunk ragasztani, akkor a gyakorlatban gyakran történnek hibák, különösen a szalag kölcsönzés során történő alkalmazásakor. A ragasztás sikere azonban nagymértékben függ az alkalmazás technikájától és típusától. Öt szabály van, az 5 A: A bokaízület megragasztásának többféle módja van, ezért íme két példa.
Egy viszonylag egyszerű kinéziós szalagot három lépésben alkalmaznak az alábbiak szerint:
- Mérés és rögzítés: Először tekerje ki a tekercsből a kívánt hosszúságot, és a testre helyezve határozza meg a pontos hosszat
- Letépés: Különösen sérülések esetén a használt darabot már a mérés után le kell szakítani, és nem csak az alkalmazás során
- Készítsen: Vigye fel a szalagot a bokaízületre a megfelelő technikával.
- Modellezés: Végül enyhe megnyomásával javul a bőrrel vagy az alatta lévő szalaggal való érintkezés és ezáltal a tartósság is. Ezeket a szabályokat minden csíkra be kell tartani.
Az első csík a talp alatti külső bokától a belső bokáig tart. A szalagnak körülbelül 5-6 cm-rel kell végződnie mindkét bokája felett.
A tapadás során a szalag a külső bokától az érintett terület felett a talpig ragad, és ettől lazán visszafelé a belső bokán át. A következő gyeplő tapogatása a bokaízületnél hasonló, de keresztbe esik a lábfej hátsó részén. A csík valamivel hosszabb, mint az U-kantár, és a sarok területén a talp talpára kerül, mindkét vége azonos hosszúsággal megy felfelé.
Az érintett terület felett a szalagot könnyű húzással kell felhordani, a másik vége lazán az ellenkező irányba. Ezzel a két gyeplővel könnyedén felragaszthatja a bokaízületet, ha elsősorban profilaxisra használják. Támogatja a boka ízületét, és segít megakadályozni, hogy mikor csavarodjon kocogás nehéz terepen vagy focizni.
Ha az ínszalagok instabilak, további gyeplőt adunk hozzá. Szükség esetén több rövidebb (kb. 15-20 cm) csík hozzáadható a fájdalmas területeken a nagylábujj felé.
Ezeknek kellő feszültséggel meg kell csapniuk a bokaízületet. Ez további stabilitást biztosít az ínszalagoknak. A rugalmatlan leukotapéval ellátott kötés így nézhet ki: Először egy csík van beragadva a borjúizmok alatt és a boka felett az alsó rész körül. láb.
Ezután egy második csíkot merőlegesen alkalmaznak a láb alsó részén a bokától a bokáig, és át kell mennie a fájdalmas vagy védendő struktúrákon (hasonlóan az U-kantárhoz). Ezután a kötést további csíkokkal stabilizálják, amelyeket az alsó rész köré ragasztanak láb és a második gyeplő felett. A bokaízület ilyen módon történő ragasztása nagyobb stabilitást, de kevesebb mozgásszabadságot kínál.
A bokaízület ragasztásakor mindig ügyeljen arra, hogy a kötés ne legyen túl szoros. Ha a láb bizseregni kezd vagy zsibbad, el kell távolítani a kötést. A bőrnek tisztának és borotváltnak kell lennie, ha sok van benne haj.
A bokaízület megragadását gyakran használják a fociban. A futball egy olyan sport, amely nagy megterhelést jelent a boka ízületében. Állandó irányváltások, sok járás és az ellenfél befolyása a bokaízület megragasztása jó ötlet. Ez csökkenti a csavarás vagy más nem kívánt mozgások kockázatát focizás közben.
Ezenkívül a legtöbb gyógytornász megséríti a bokát egy sérülés után, miközben focizik, hogy elősegítse a gyógyulást. Különösen azoknak az embereknek, akik hajlamosak a csavarásra, meg kell csapniuk a bokájukat, mielőtt fociznak. Azonban mindig tisztában kell lenni azzal, hogy ez nem biztonságos védelem a bokasérülések ellen.
A Kinesio szalag és az erősebb, rugalmatlan szalag kombinációját gyakran használják a futballhoz. Gyakran a bokaízületet is ragasztják, amikor kocogás. A megfelelő lábbeli mellett a bokaízület is ragasztható, hogy további stabilitást biztosítson a kocogás során.
Ennek lehet értelme egyenes útszakaszon, korábbi szalagsérüléssel, de különösen az egyenetlen vagy nehéz terepen történő kocogás nagyon megterheli a boka ízületét. Ezért a bokaízületen lévő kötés hatékonyan megakadályozhatja a boka kanyarodását kocogás közben. Még akkor is, ha az edzés intenzitása növekszik, például egy versenyre való tekintettel, a bokacsuklót meg lehet ragasztani a szerkezetek terhelésének csökkentése érdekében. A kötés azonban nem zavarhatja a kocogást, esetleg szünetet kell tartani vagy más intézkedéseket kell hozni.
