„Az ágyéki gerinc meghosszabbítása” Álljon egyet láb és a másikat húzza fel a test elé. A karok a test oldalára lógnak, a felsőtest kiegyenesedik. Most nyújtsa a felsőtestét a lehető leghátrább, karjait az oldalain húzva. A támogató láb egyenes marad. Folytassa a következő gyakorlattal
