Terhesség: anya és gyermek súlygyarapodása
A fogantatást követő első három hónapban egy terhes nő keveset hízik. Egyes nők még fogynak is, mert gyakran hánynak.
Az első trimeszter után azonban egy nő eléggé hízik. Egyrészt természetesen a gyermek folyamatosan nehezebbé válik, másrészt a nő fizikai változásai súlygyarapodáshoz vezetnek:
|
Terhesség: táblázat a súlygyarapodás legfontosabb okairól |
|
|
Növekvő gyermek |
3 - 3.5 kg |
|
Növelje a vért |
kb. 1.2 kg |
|
kb. 1 kg |
|
|
kb. 0.3-0.6 kg |
|
|
A méhlepény izomzata (myometrium) |
kb. 1 kg |
|
Méh tartalommal |
3.9 - 4.5 kg |
|
Vízvisszatartás a szövetekben |
2 - 2.5 kg |
|
Mellnagyobbítás |
kb. 0.8 kg |
Optimális súlygyarapodás: Terhesség
Az egészséges súlygyarapodásra vonatkozó jelenlegi ajánlások általában a nők terhesség előtti súlyán alapulnak. Ehhez a nő testtömeg-indexét (BMI) a következőképpen számítják ki:
A testtömeg (kilogrammban) osztva a magasság négyzetével (négyzetméterben).
A BMI értéket a következő skála szerint értékeljük:
- Alulsúly: BMI 18.5 kg/nm alatt
- Normál súly: BMI 18.5-25 kg/nm
- Túlsúly: BMI 25-30 kg/mXNUMX
- Elhízás (Adiposity): BMI 30 kg/nm és felette
Terhesség: Mennyit hízhatok?
Egy normál testsúlyú nő számára az optimális súlygyarapodás 10-16 kilogramm. Az alulsúlyos nőknek 12-18 kilogramm súlyuknál valamivel többet kell hízniuk. A szakértők azt tanácsolják a túlsúlyos nőknek, hogy csak 7-11 kilogrammot hízzanak, súlyos túlsúly esetén pedig legfeljebb 6 kilogrammot.
Lassan hízz!
Terhes nőknek nem tanácsos túl gyorsan hízni. Az első három hónap után a nő súlya alig változik, a negyedik-hatodik hónapban heti 250-300 grammot kell hízni. A hetedik hónaptól a terhes nők nem hízhatnak többet heti 400 grammnál.
Apropó: Az orvos a terhes nő rendszeresen mért testsúlyából gyakran súlygörbét készít a jobb áttekintés érdekében.
Terhesség: Kettőért enni?
A terhes nők ezért ne fogyasszanak dupla adagot, hanem mértékkel étkezjenek. Ez segít elkerülni a túl gyors és túlzott súlygyarapodást a terhesség alatt. Ha túl sok súlyt gyarapít, a gyermek például cukorbeteg lehet, és cukorbetegség alakulhat ki. Ezért étkezzen rendszeresen, változatosan és kiegyensúlyozottan, hogy vigyázzon saját és gyermeke egészségére.
Azoknak a terhes nőknek, akiknek kicsit túl sok vagy túl kevés a bordája, általában nem kell aggódniuk. Az orvosi terhesgondozás keretében rendszeresen ellenőrizni fogják súlyát, valamint anya és gyermeke állapotát és jólétét. Az orvos személyre szabott tanácsot ad a kismamának is, ha túl magas vagy túl alacsony a súlya.
Terhesség: haskörfogat
A terhesség azt jelenti, hogy új személy nő az anya hasában. Magától értetődik, hogy ez nem jár együtt a lapos hassal – még akkor sem, ha a jelenlegi szépségideálok még várandós nőknél is karcsú modellméreteket irányoznak elő. De ne hagyd, hogy ez nyomás alá helyezzen! Normális, és mindenekelőtt szükséges a súlygyarapodás a terhesség alatt.
Veszélyek a túlsúlyos vagy alulsúlyos terhes nők számára.
Csak az anyán keresztül kap meg a születendő gyermek mindent, amire az egészséges fejlődéshez szüksége van. A súlyos alulsúly ezért ronthatja a gyermek fejlődését: Az utód túl kevés tápanyagot kap, és túl alacsony születési súllyal születik. Fennáll a koraszülés veszélye is.
A súlyos elhízás is károkat okozhat. Például a terhességi cukorbetegség kockázata megnő a túlsúlyos terhes nőknél. Maga a terhesség alatti extrém súlygyarapodás is cukorbetegsé tehet. A baba cukorbeteg is lehet, ha az anya már a terhesség előtt túlsúlyos volt, vagy túl sokat hízott a terhesség alatt.
Továbbá szülés közben szövődmények léphetnek fel, ha például a baba a túlsúly következtében nagyon nagy és elnehezedett.
