„Kötélkötél járó” Tegye a kezét a csípőjére, és tegyen egy hosszú lépést előre. A csípő egyre inkább hajlik, és a térde teljesen kifeszül. Földeljen tudatosan a sarkán.
A sarokcsapást úgy kell végrehajtani, mint egy kötélen a másik láb előtt. Ezután húzza vissza a csípőt, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután változtassa meg a láb és a növekvő ismétléssel egyre gyorsabbá válik a végrehajtás során. Végezzen 15 ismétlést oldalanként. Folytassa a következő gyakorlattal
