Rectus Diastasis: Terápia

Általános intézkedések

• Ne erőltesse az egyenes hasizmokat, miközben a rectus diastasis még mindig érezhető!
  • Kerülje a nehéz emelést
  • Kerülje a nyomást, amikor WC-re megy - ha székrekedés (székrekedés) van, azt étrendben kell kezelni
  • Az ágyból csak az oldal fölé kelni, azaz először oldalra gurulni, majd a kar oldalán nyugodni, hogy ülő helyzetbe kerüljön
• Születés után: szülés utáni torna / medencefenék képzés.
• A hasizmok / rectus diastasis feladatok.
• Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt súlycsökkentő programban vagy a soványság.
  • BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.

Fizikoterápia (beleértve a fizioterápiát is)

• Fizikoterápia - rectus diastasis gyakorlatok: Ez magában foglalja az izmok átlós megfeszítését, miközben a terapeuta tartja az átlót hasizmok együtt; ezenkívül a vállakat felhúzzák és ellensúlyozzák az ellenállással. A testmozgás kezdete: 2 nappal a spontán szülés után vagy 2 hét a szektió (császármetszés) után. Kerülendő:
  • Gyakorlatok, amelyek egyenesen vagy felületesen edzik hasizmok (pl. ropogás vagy situps); ezek csak súlyosbítanák a problémát
  • Intenzív hátrafelé hajló gyakorlatok (például jóga gyakorlatok: a teve, a kutya vagy az íj).