Triptofán: hatások, alkalmazás

Mi a triptofán?

A triptofán (L-triptofán) esszenciális aminosav – azaz egy fehérje építőköve, amelyet a szervezet nem tud előállítani maga, ezért a táplálékkal kell bevinnie. Számos létfontosságú folyamathoz fontos.

A triptofán például nem csak a fehérjék felépítésében vesz részt. Fontos prekurzora a szerotoninnak, a melatonin hormonnak és a B3-vitaminnak (niacin) is.

Mennyi triptofán naponta?

Hogyan működik a triptofán?

A triptofán a bélben felszívódik a vérbe. Kis mennyiségben átjut a vér-agy gáton, és bejut a központi idegrendszerbe (agyba és gerincvelőbe). Ott az aminosav fokozatosan szerotoninná, majd részben tovább melatoninná alakul.

A bélben felszívódó triptofán nagy része a vérrel együtt a májba kerül, és ott metabolizálódik. A folyamat során niacin (B3-vitamin) képződik.

A szerotonin jelentése

• a szervezet saját alvás-ébrenlét ritmusa
• hangulatunkat és lelkiállapotunkat
• étvágy
• a fájdalom érzése
• a testhőmérséklet

A szerotonin anyagcsere zavarai depresszióhoz, szorongáshoz és alvászavarokhoz kapcsolódnak. A triptofán kiegészítő pótlása segíthet normalizálni a szerotonin egyensúlyt.

A melatonin jelentése

A triptofánból szerotoninon keresztül termelődő melatonint „alvási hormonnak” nevezik. Szabályozza a nappali-éjszaka ritmust. Pontosabban, éjszaka keletkezik és választódik ki.

A fény gátolja a melatonin képződését és szekrécióját.

A niacin jelentése

A niacin hiánya hosszú távon a pellagra betegséghez vezethet. Jellemzői a gyengeség, az étvágytalanság és az emésztési problémák, később pedig a hasmenés, a bőrgyulladás (gyulladásos bőrbetegség), a depresszió és a demencia.

Az emberi test körülbelül egy milligramm niacint képez 60 milligramm triptofánból.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak triptofánt?

A kiválasztott élelmiszerek triptofántartalma az alábbi táblázatban található:

Élelmiszer	Triptofán tartalom 100 grammonként
Emmental sajt	460 mg
Szójabab	450 mg
Kesu dió	450 mg
földimogyoró	320 mg
Csirke	310 mg
Kakaópor, cukrozatlan	293 mg
Tojás	230 mg
Zabpehely	190 mg
Rizs	90 mg
Kukorica	70 mg
Időpontok	50 mg
Tej, 3.5% zsír	49 mg
Gomba	24 mg
Burgonya, főtt	31 mg
Banán	18 mg

Mi ellen segít a triptofán?

Ausztriában és Svájcban a triptofán csak étrend-kiegészítőként van forgalomban. Előfordulhat, hogy az ilyen termékek nem hirdethetők meghatározott alkalmazási területre (például alvászavarokra).

Ehelyett általában csak azok az egészségre vonatkozó állítások engedélyezettek az étrend-kiegészítők esetében, amelyek szerepelnek az EU vagy a svájci jogszabályok pozitív listáján.

A triptofán egyéb alkalmazásai

Néha az L-triptofánt depresszió és szorongásos rendellenességek ellen használják. Vannak arra utaló jelek is, hogy az aminosav itt jobban működik, mint a hatóanyag nélküli készítmények (placebók). Hatékonysága azonban ezen az alkalmazási területen nem bizonyított egyértelműen.

A triptofán további, nem bizonyított hatékonyságú alkalmazási területei a következők:

• Menopauza tünetei, például hőhullámok (a hatás nem bizonyított)
• Irritábilis bél szindróma (a hatás nem bizonyított)
• A pajzsmirigy tehermentesítése (a hatás nem bizonyított)

Az orvosok triptofán-készítményeket is használnak a triptofánhiány kompenzálására. Ilyen hiányosság azonban gyakorlatilag ismeretlen az iparosodott országokban.

Milyen mellékhatásai vannak a triptofánnak?

Nincs megbízható információ az L-triptofán aminosav szedése esetén előforduló egyedi mellékhatások gyakoriságáról.

Vérnyomás-csökkentő és vérnyomásemelő hatásokat is megfigyeltek.

A triptofán még akkor is ronthatja a reakciókat, ha az utasításoknak megfelelően használják. Az érintett személyek ezután már nem tudnak biztonságosan vezetni járműveket, például autókat, vagy gépeket kezelni. Ez különösen igaz, ha valaki alkoholt is fogyasztott.

Triptofán-hiány és túlzott mennyiség

Mind a triptofánhiány, mind a túlzott ellátás tünetekkel jelentkezhet.

A triptofánhiány tünetei

A triptofánhiány különféle tüneteket okozhat, beleértve az alvászavarokat, hangulati ingadozásokat, belső nyugtalanságot, teljesítménycsökkenést és kedvetlenséget.

A triptofánhiány a fent említett pellagra betegséghez is vezethet niacinhiányon keresztül (lásd: „Hogyan működik a triptofán?”).

Ezek a tünetek nagyon nem specifikusak. Hogy valójában triptofánhiány okozza-e őket, azt csak vérvétellel lehet tisztázni.

A triptofán túlzott mértékű tünetei

Ha a triptofánt túl nagy dózisban veszik be, olyan tünetek alakulhatnak ki, amelyek megfelelnek a gyakori mellékhatásoknak (lásd fent).

Hogyan kell szedni a triptofánt

A Németországban az alvászavarok kezelésére jóváhagyott triptofán gyógyszerek esetében az adag általában napi egy gramm L-triptofán.

Este, lefekvés előtt fél órával kell bevenni. Szükség esetén az adag két gramm triptofánra emelhető. Ezt azonban nem szabad tovább növelni.

Tartsa be triptofán gyógyszerének adagolási ajánlását!

Mikor nem szabad triptofánt használni?

A triptofánt általában nem szabad használni:

• túlérzékenység (allergia) a hatóanyaggal vagy a gyógyszer vagy étrend-kiegészítő egyéb összetevőivel szemben
• súlyos máj-, szív- vagy vesebetegség
• karcinoid szindróma (egy bizonyos típusú daganat által okozott tünetek)
• akut alkohol- vagy kábítószer-mérgezés
• monoamin-oxidáz (MAO) gátlók egyidejű alkalmazása depresszió kezelésére
• fenotiazinok (antipszichotikumok) és benzodiazepinek (altatók és nyugtatók) egyidejű alkalmazása
• dextrometorfán (vény nélkül kapható köhögéscsillapító) egyidejű alkalmazása
• 18 év alatti gyermekek és serdülők (hiányzó adatok)

Ezek a gyógyszerkölcsönhatások előfordulhatnak triptofánnal

A triptofán fokozhatja a triciklusos antidepresszánsok (például amitriptilin) ​​és a lítiumsók hatását (pl. bipoláris zavar, depresszió esetén).

Ezzel szemben az L-dopa (Parkinson-kór kezelésére használt) hatása gyengülhet, ha triptofánt egyidejűleg szednek. Ez versenyez az L-dopával az agyba való felszívódásért.

A karbamazepin fokozza a triptofán hatását, míg a fenitoin gyengíti. Mindkét hatóanyagot epilepszia kezelésére használják.

A szerotonin-szindróma

A túlzott szerotonin potenciálisan halálos szerotonin szindrómát okozhat. Általában három tünet kombinációját foglalja magában:

• Láz
• neuromuszkuláris tünetek (remegés, izomrángások, izommerevség stb.)
• mentális tünetek (tudatzavar, zavartság, tájékozódási zavar stb.)

Az L-triptofán mellett ezek a szerek közé tartozik például az orbáncfű (gyógynövény hangulatjavító), a paroxetin, a klomipramin, a MAO-gátlók és más depresszió elleni szerek.

Triptofán terhesség és szoptatás alatt

Nem áll rendelkezésre elegendő adat a triptofán terhesség és szoptatás alatti alkalmazásáról. Ezért terhes és szoptató anyák csak orvossal folytatott konzultációt követően szedhetik a hatóanyagot.

Hogyan lehet triptofánt szerezni

A Németországban, Ausztriában és Svájcban kapható triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítők vény nélkül kaphatók.