Magnéziumhiány: tünetek
Nincsenek olyan tünetek, amelyek egyértelműen magnéziumhiányra utalnának. Az olyan tünetek azonban, mint a vádli görcsök vagy a rágóizmok görcsei, gyorsan jelentkeznek, és meglehetősen gyakoriak. A szívritmuszavarok bizonyos formái a magnézium elégtelenségére is utalhatnak. Ugyanez vonatkozik az olyan nem specifikus panaszokra, mint a fáradtság, idegesség vagy étvágytalanság. A magnéziumhiány legfontosabb panaszainak áttekintése:
- Izomrángás
- Szédülés
- Emésztési problémák (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő)
- Ingerlékenység
- Fáradtság
- szívdobogás és szívdobogás
- belső nyugtalanság
- fejfájás
- depressziós állapotok
- kezek és lábak zsibbadása
- keringési rendellenességek
Mindezek a tünetek azonban számos más rendellenesség vagy betegség esetén is előfordulhatnak, és ezért nem a magnéziumhiány bizonyítékai.
Már csecsemőkorban előfordulhat magnéziumhiány. Ilyenkor a tünetek közé tartozik a boldogulás hiánya, a fertőzésekre való hajlam vagy a görcsrohamokra való hajlam. Az idősebb gyermekek fáradtságtól és gyenge koncentrációtól szenvednek. Lányoknál a menstruáció késhet, vagy különösen erős, görcsszerű fájdalom kísérheti.
Magnéziumhiány: okai
A magnéziumhiány oka vagy az elégtelen magnéziumbevitel vagy a megnövekedett veszteség. Becslések szerint a világ lakosságának 10-20 százaléka szenved magnéziumhiányban. A hipomagnézia különösen gyakori serdülőknél.
A szervezetnek azonban vannak olyan mechanizmusai, amelyek megakadályozzák, hogy túl sok magnézium ürüljön ki, és elősegíti a magnézium felszívódását a belekből. A világ népességének legfeljebb egy százalékánál zavarják meg ezeket a szabályozó mechanizmusokat genetikai tényezők. A vesékben lévő újrafelvételi csatornák genetikai hibája miatt túl kevés magnézium van a szervezetben. A hiánytünetek gyermekkorban vagy még korábban jelentkeznek.
A legtöbb esetben más tényezők okozzák a magnéziumhiányt. Ezek lehetnek:
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás vagy alultápláltság
- táplálkozási zavarok
- megnövekedett igény a sport, stressz, terhesség miatt
- alkoholizmus
- hasnyálmirigy-gyulladás (pancreatitis)
- krónikus gyulladásos bélbetegségek (például MOrbus Crohn), cöliákia vagy bélműtét
- elhúzódó hasmenés és gyakori hányás
- égések
- krónikus vesebetegség
- diabetes mellitus
- a mellékpajzsmirigy hipo- vagy túlműködése
- pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis)
A magnéziumhiány gyakran észrevétlen marad. A magnéziumhiány csak nagyon alacsony, 0.5 millimól/liter alatti koncentrációban válhat észrevehetővé tünetekkel. A magnéziumhiányt az orvos vérvizsgálattal és vizeletmintával tudja megállapítani.
Magnéziumhiány: következmények
A magnéziumhiányt a lehető leghamarabb kezelni kell. Az ásványianyag-egyensúly többi részét úgy befolyásolhatja, hogy a kalcium és kálium koncentrációja is csökken. A magnéziumhoz hasonlóan ezek az ásványi anyagok is nélkülözhetetlenek a normál testfunkciókhoz, különösen a szívveréshez. Hosszú távon tehát a magnéziumhiány messzemenő következményekkel járhat.
Kezelése és a magnéziumkoncentráció egyensúlyba hozása esetén a fent említett magnéziumhiányos tünetek elég gyorsan elmúlnak.
Magnéziumhiány: mit tegyünk?
Enyhe hypomagnesemia esetén elegendő magnézium tartalmú étrendre figyelni. Az ásványi anyag megtalálható például a búzakorpában, a szezámmagban, a mákban, a földimogyoróban, a mandulában és a zabpehelyben.
