A fej a kezek elé zuhan a vízbe. A karok elöl az ujjhegyekkel megtörik a vízvonalat. A lábak ebben a pillanatban alacsonyabbak a csípőnél, az úszónadrág pedig a vízvonalnál van.
A fej a medence aljára néző kissé túlfeszített. A vállak előrehaladtak, a karok szimmetrikusan nyílnak a víz alatt, a könyök átlósan hátra / felfelé mutat. A látóvonal átlós lefelé.
A tenyér a medence aljára mutat, hogy kialakuljon az ellenállás. Ettől a fázistól kezdve a karok ismét befelé forognak. A könyökök magasra állnak, hogy a következőkben könnyebben átvehessék a vizet.
A karokat a test alá húzva az úszót előre gyorsítják. A kezek a test alatt állnak össze. A csípő jóval a vízvonal alatt van, a lábak pedig átlósan felfelé mutatnak.
Te kezdeményezed az 1-et láb ütés. A test hullámszerű mozgásban van. A karokat kifelé fordítják a test alatt, hogy előkészítsék a lengés előtti fázist.
A nyomásfázis befejeződött. A lábak felfelé mozognak. A fej már áttört a víz felszínén.
Ebben a szakaszban a karok először a vízvezeték könyökét törik meg. A lábak még mindig jóval a vízfelszín alatt vannak, és felfelé vezetik őket. A tekintet nem előre, hanem a víz felszíne felé irányul.
A karok most már teljesen a vízfelszín felett vannak, és megkezdődik az előre lendülési szakasz. A csípő még mindig a vízvonal alatt van, az alsó lábak és a lábak hátrafelé és felfelé mutatnak, és már elkezdték a 2. helyet láb ütés. Ebben a szakaszban jön belélegzés.
A felsőtestet a hatalmas felemeli a vízfelszín fölé láb üt. A karokat a lehető leggyorsabban a test elé viszik, és előkészítik a test bemerítését. A fej a kezek elé merül a vízbe!
A 2. szakasz ütés befejeződött. A fej a karok elé merül a vízbe. A hullámszerű mozgást a fej irányítja. Új delfin-ciklus indul meg s. 1. kép
