Étkezési magatartás és étkezési szokások
A szülők és a család példaképe által létrehozott étkezési szokásokat a szokások alakítják. Nem rágni rendesen, enni az oldalon, elhamarkodottan enni, nem élvezni az ételt, felállni, tévénézés közben enni,
Energiaellátás
Elhízottság azon a tényen alapul, hogy vagy túl sok energiát juttatnak a testbe, vagy túl kevés energiát fogyasztanak. Ez pozitív energiát eredményez egyensúly, azaz az energiaellátás nagyobb, mint az energiafogyasztás. Az energiafogyasztást az alapanyagcsere (az energiaigény 55 százaléka), a termogenezis és a fizikai aktivitáshoz szükséges energia alkotja.
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van minden fontos testi funkció fenntartásához. Tehát teljes pihenésben. A termogenezis az energiaigény körülbelül 25 százalékát teszi ki.
Ez a hőtermelés folyamata a „égő”Étel. A hideg és az ételbevitel növeli a termogenezist. Az aktivitás szintjétől függően a fizikai aktivitás teszi ki a napi energiaigény fennmaradó körülbelül 20 százalékát
A gyermekek és a fiatalok energiaigénye
A gyermekek és fiatalok átlagos energiaigénye kilokalóriában naponta Richtwert Ha például egy tízéves kislány enni bár csokoládét vagy 100 gramm chipset naponta, napi energiaszükségletének egyharmadát körülbelül 500 kcal-mal fedezte.
- 1-4 év Fiúk: 1100 kcalLányok: 1000 kcal
- Fiúk: 1100 kcal
- Lányok: 1000 kcal
- 4-7 év Fiúk: 1500 kcalLányok: 1400 kcal
- Fiúk: 1500 kcal
- Lányok: 1400 kcal
- 7-10 év Fiúk: 1900 kcalLányok: 1700 kcal
- Fiúk: 1900 kcal
- Lányok: 1700 kcal
- 10-13 év Fiúk: 2300 kcalLányok: 2000 kcal
- Fiúk: 2300 kcal
- Lányok: 2000 kcal
- 13-15 év Fiúk: 2700 kcalLányok: 2200 kcal
- Fiúk: 2700 kcal
- Lányok: 2200 kcal
- 15-19 év Fiúk: 3100 kcalLányok: 2500 kcal
- Fiúk: 3100 kcal
- Lányok: 2500 kcal
- Fiúk: 1100 kcal
- Lányok: 1000 kcal
- Fiúk: 1500 kcal
- Lányok: 1400 kcal
- Fiúk: 1900 kcal
- Lányok: 1700 kcal
- Fiúk: 2300 kcal
- Lányok: 2000 kcal
- Fiúk: 2700 kcal
- Lányok: 2200 kcal
- Fiúk: 3100 kcal
- Lányok: 2500 kcal
