Jóga gyakorlatok
Jóga olyan képzési forma, amely kevés vagy semmit sem igényel AIDS, ezért nagyon jól alkalmazható otthoni edzésként. Nem kell sok hely, és vannak rövid ászanák, amelyek bekerülhetnek a napi rutinba, ha nincs elég idő. Így a rövid edzőegységek alkalmasak naponta többször, pl. Reggel a kelés utáni nap megkezdésére, délben az aktiválásra vagy este a kikapcsolódás.
Természetesen vannak intenzív hosszabbak is jóga olyan foglalkozások, amelyek alkalmasak napi egyszeri képzésre. Jóga egy viszonylag szelíd edzésforma, ezért napi programként is jól elvégezhető. A jóginak hasznot húznak az azonnali hatások, mint pl kikapcsolódás vagy aktiválás.
A siker, például az erő és a rugalmasság javulása csak következetes és hosszú távú edzés után érhető el. Annak ellenére, hogy a jóga szelíd, emlékezni kell arra, hogy a testnek időre van szüksége, hogy reagáljon a beállított edzésingerekre. Az edzésszüneteket be kell tartani, különösen az intenzív edzések után.
Az edzésszünet meditatív formája lehet a jógának is, amelyben az izmok és ízületek nem feszülnek megint. Elvileg a jógát naponta többször is lehet csinálni, de a jóginak figyelnie kell a fáradtság és a túlterhelés jeleire, és soha ne edzen fájdalom. A kezdőknek lassan és megfelelően kell növelniük edzésüket.
Fontos az is, hogy a gyakorlatok során rendszeresen ellenőrizzék magukat otthon egyedül, hogy garantálják az előadás helyességét. Csak így lehet biztosítani a gyakorlatok hatását és minimalizálni a sérülések kockázatát. További gyakorlatokat talál: A jóga gyakorlatok alatt
Jóga szőnyeg / jóga szőnyeg
A jógaszőnyeg az egyetlen eszköz, amelyre a jóginak szüksége van edzéséhez. Az egész jógaóra a szőnyegen zajlik. Fontos tehát a megfelelő jógaszőnyeg kiválasztása.
De mire kell figyelnie a megfelelő szőnyeg kiválasztásakor? A jógaszőnyegnek párnázottnak és puhának kell lennie a ízületek. Ez különösen fontos a dinamikus jógaformák esetében. De bármely más Yoga From-tól is.
A szőnyeg a padlóhoz való csatlakozás. Az ember sokáig egy bizonyos helyzetben marad. Kényelmes puha szőnyeg használatával elkerülhetők a kellemetlen nyomáspontok.
Fontos az is, hogy a szőnyeg csúszásmentes legyen. Ez különösen fontos az egyik helyzetből a másikba történő gyors átmenetnél. A jóga edzés során mindig szilárd fogással kell rendelkeznie.
A jógaszőnyeg felületének robusztusnak és moshatónak kell lennie. Az edzés alatt izzadni kezd. A szőnyegnek könnyen tisztíthatónak kell lennie.
A jógi hazaviszi szőnyegét edzésre, és újra haza. A szőnyegnek könnyen szállíthatónak kell lennie. Néhány szőnyeg hordozó fogantyúval rendelkezik.
A jógaszőnyegek általában vékonyabbak és könnyebbek, mint a hagyományos tornaszőnyegek. Természetesen a jógaszőnyegek különböző mintákban és színekben is kaphatók, így a jógi a saját személyének megfelelően választhat íz. Azoknál az embereknél, akik allergiában szenvednek (pl. Latex), vannak olyan jógaszőnyegek, amelyek olyan speciális anyagokból készülnek, mint a nitrilkaucsuk, amelyek kevésbé allergizálnak.
A jógaszőnyegek különböző kivitelben kaphatók a különböző online áruházakban, de a helyi sportüzletekben is. Ha kérdése van, az óra után hasznos információkat kérhet a jóga tanárától. Az első jógaóra előtt tisztáznia kell, hogy van-e bérelhető szőnyeg, és ki kell próbálni a helyszínen. Általában a tapasztalt jógi saját szőnyegét hozza az osztályba.
A sorozat összes cikke: