Melyik sportág alkalmas szívinfarktus után? | Fizioterápia szívinfarktus után

Melyik sportág alkalmas szívinfarktus után?

A legjobb módszer a megelőzésre a szív a támadás fizikai gyakorlat. Sportok, például séta, kocogás, úszás vagy kerékpározás, amelyek megterhelik a szív-és érrendszer, különösen alkalmasak. Az aerob gyakorlatok és az izmok nyújtására és megerősítésére szolgáló gyakorlatok is segítenek csökkenteni az a szív támadás. Ajánlott megtenni kitartás sportoljon hetente háromszor, legalább 3 percig, és ezen kívül tegyen súlyzós edzés legalább 20 percig hetente 3-4 alkalommal.

Az, hogy melyik képzés a legalkalmasabb, a beteg életkorától és az azt kísérő betegségektől függ. Után szív roham esetén a betegek általában egyénre szabottan kapnak edzésterv a rehabilitációs központban, amelyet a terápia befejezése után is folytatni kell. További gyakorlatok a Gyakorlatok meglévő szívizom gyengeséggel című cikkben találhatók

8 gyakorlat otthon

Felváltva húzza a jobb és a bal térdet a felé mellkas kézzel, majd egyszerre húzza mindkét térdét a mellkas felé, és tartsa néhány másodpercig mindegyiket. Feküdj a hátadon, és döntsd el a lábad először balra, majd lassan jobbra. Vegyél egy kis tárgyat a kezedbe, és mozgasd a kezeddel először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

Állj egyet láb és tegye a tenisz labda a tartó láb mellett. Most mozgassa a labdát a tartó körül láb a másik lábaddal. Először háromszor az óramutató járásával megegyező irányban, majd háromszor az óramutató járásával ellentétes irányba.

Ezután változtassa meg a támaszt láb. Ez a gyakorlat mindennel elvégezhető ízületek a test. Először hajlítsa meg az ízületet, majd húzza ki teljesen.

Tartsa a pozíciót 2 másodpercig minden alkalommal. Ezt a gyakorlatot legjobban egy edzőpartnerrel hajthatjuk végre. Álljon az egyik lábára, majd dobjon egy labdát tízszer.

Tartsd meg egyensúly és visszadobja a labdát. Vegyünk egy Theraband és fogja meg a kezével a végén. Most emelje fel mellkas magasságba, és húzza szét a szalagot.

10 ismétlés. Álljon egyik lábával a lábujjain, a másik pedig a sarkán. Most tekerje ki mindkettőt egyszerre, így a helyzet gyakorlatilag megváltozik.

1. Felváltva húzza a jobb és a bal térdet a felé mellkas kézzel, majd egyszerre húzza mindkét térdét a mellkas felé, és tartsa mindegyiket néhány másodpercig.
2. Feküdj a hátadon, és döntsd el a lábad először balra, majd lassan jobbra.
3. Vegyél egy kis tárgyat a kezedbe, és mozdítsd el a kezeddel először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.
4. Álljon az egyik lábára, és tegye a tenisz labda a tartó láb mellett. Most mozgassa a labdát a másik lábával a tartó láb körül. Először háromszor az óramutató járásával megegyező irányban, majd háromszor az óramutató járásával ellentétes irányba.

   Ezután cserélje ki a támasztólábat.

5. Ez a gyakorlat mindennel elvégezhető ízületek a test. Először hajlítsa meg az ízületet, majd húzza ki teljesen. Tartsa a pozíciót 2 másodpercig minden alkalommal.
6. Ezt a gyakorlatot legjobban edzőpartnerrel lehet elvégezni.

   Álljon az egyik lábára, majd dobjon egy labdát tízszer. Tartsd meg egyensúly és visszadobja a labdát.

7. Vegyünk egy Theraband és fogja meg a kezével a végén. Most emelje fel a mellkas magasságára, és húzza szét a szalagot. 10 ismétlés.
8. Álljon egyik lábával a lábujjain, a másik pedig a sarkán. Most tekerje mindkettőt egyszerre, így a helyzet gyakorlatilag megváltozik.