Hol találok jó recepteket anabolikus étrendre? | Anabolikus étrend

Hol találok jó recepteket anabolikus étrendre?

A anabolikus étrend a diéta egyik kedvence, főleg súlyzós edzés körök. Kevesebb a klasszikus női magazinokban, de gyakrabban alkalmasság blogok és fórumok, a felhasználók táplálkozási terveket, mellékhatásokat és receptötleteket cserélnek. Ezért az Internet a legelérhetőbb forrás az utasítások és receptek elkészítéséhez.

Vannak olyan könyvek is, amelyek az anabolikus étrendről szólnak. A receptek könnyen adaptálhatók a szénhidráttartalom csökkentésével, például a köretek cseréjével. Sok ötletet találhat az alacsony szénhidrát vagy a szénhidrát nélküli kulcsszó alatt.

Milyen költségekkel jár az anabolikus étrend?

Ban,-ben anabolikus étrend, a napi energiaigényt főleg fehérjetartalmú ételek fedezik, mint például a tojás, a hús és a hal. Azok, akik jó minőségű vagy regionális termékeket választanak, ezen a ponton megnövekedett táplálkozási kiadásokat tapasztalnak. Másrészt azonban sok termék kerülendő, ideértve az édességeket, az édes és alkoholos italokat vagy a gyorsételeket. További kiadások merülnek fel, ha erre szükség van vitaminok és a nyomelemeket nem fedheti le az étrendi terv. Itt, étrend-kiegészítők a tápanyaghiány megelőzése érdekében meg kell vásárolni.

Az étrend orvosi értékelése

Orvosi szempontból a anabolikus étrend a táplálkozás hatékony, de extrém formája. Azok az erős sportolók, akik egy adott cél elérése érdekében dolgoznak, vagy atlétikai versenyekre készülnek, hatékony intézkedést találnak csökkentésére testzsír százalék ha helyesen hajtják végre. Az alapvető tápanyagok bevitele, mint pl vitaminok szorosan figyelemmel kell kísérni, a rostokat és a nyomelemeket, és ha szükséges, az étrendet kiegészítők a tápanyaghiány megelőzése érdekében meg kell tenni.

Olyan emberek, akik jobban látják magukat Egészség sportolók és keveset vagy semmit sem erősítő edzés tartózkodnia kell az anabolikus étrendektől. Különösen azoknak, akik hosszú távon szeretnének fogyni, egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és praktikusnak kell lenniük diéta. Kombinálva a mindennapi életben végzett testmozgással és a sporttevékenységekkel erő és kitartás edzés, tartós siker érhető el, amely nemcsak a fogyáshoz és a jól formált, hatékony testhez kapcsolódik, hanem pozitív hatással van a vér értékek, a szív-és érrendszer és számos más testrendszer.

Milyen alternatív diéták vannak az anabolikus étrend mellett?

Elvileg az anabolikus fázisa diéta szélsőségnek felel meg alacsony szénhidráttartalmú étrend. Köztudott, hogy a magas fehérjebevitel és elegendő zsírbevitel miatt a kalóriahiány miatt a fontok csökkennek anélkül, hogy túl sok izomtömeget veszítenének. Ezért mindenkinek elegendő fehérjebevitelt kell elérni diéta.

Aki azonban nem nélkülözheti szénhidrátok vagy súlyos korlátokat szenved a fizikai és szellemi teljesítőképességben, ha a nélkül végzett tevékenység más módszerhez kell folyamodnia fogyás. Minden intézkedésnél a döntő tényező a kalóriahiány. Az olyan vegyes étrendekkel összefüggésben, mint például ha az illik a makrókhoz (IIFYM) vagy a súlyfigyelőkhöz, minden étel megengedett, ha hiányt érnek el.

Általában ezek a rugalmas étrendek hosszú távon a legalkalmasabbak. Az összes nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend egészséges, kontrollált fogyáshoz vezethet, anélkül, hogy tápanyaghiányt és hiánytüneteket okozna. Ezért kerülni kell a radikális intézkedéseket, például a monodiétákat. Egészséges étrend testmozgással és sporttevékenységgel kombinálva súlyzós edzés és alkalmasság az edzés lehetővé teszi az egészséges, aktív életet magas fizikai és szellemi erőnléttel egészen magas életkorig. Ez érdekes lehet az Ön számára is: 5-Element-Diet