Hol találok jó recepteket a diéta megváltoztatásához | Fogyás étrendi változások révén

Hol találok jó recepteket az étrend megváltoztatásához

Ha megváltoztatja a diéta dietetikussal étrend-tervet készíthet és megfelelő recepteket ajánlhat. Még a „táplálkozási szakértő” címet viselő (családi) orvosoknak is vannak hasznos útmutatások.

Mennyit fogyhatok diétaváltással?

A változással annyit fogyhat, amennyit csak akar diéta, de mindig a normál súly tartományában kell maradnia (BMI 18.5 - <26). Ami az Ön számára tervezett időkeretet illeti, elfordíthatja a sportot és a testmozgás rögzítőcsavarjait a fogyás felgyorsítása érdekében. A Jojo-hatások nem diéták után, hanem utána jelentkeznek böjtölés gyógyít, ha normálisan eszik ismét hirtelen.

A változás diéta nem szabad rövid ideig gondolkodni, de az egészséges táplálkozási magatartást állandóan alkalmazni kell. Ezért a yoyo hatás kérdése szinte felesleges, mert csak akkor merül fel, ha hirtelen visszatér az eredeti „rossz” étrendhez. Ha elérte a kívánt súlyt, lassan megpróbálhat más ételeket is bevinni a mindennapokba, de akkor még többet kell sportolnia a kívánt súly megtartása érdekében.

Anélkül, hogy lefogyjon anélkül a jo-jo effektus, ezért tanácsos „kisurranni” az alacsony kalóriatartalmú étrendből, amely lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy lassan ismét megszokja az egyéb tápanyag-kínálatot. A következőkben néhány kívülálló diétát mutatunk be. A Vegán étrendet, mint a vegetáriánus étrend fokozását, az jellemzi, hogy minden állati eredetű étel (hús, hal, tej, tojás, méz) kerülik.

A nyers étel-étrend vagy a Waerland-étrend ugyanolyan pozitív eredményeket mutat, mint a magas nyers élelmiszer-tartalmú lakto-vegetáriánus étrend (húsról való lemondás, tejtermékek fogyasztása). Az elmélet szerint a hús, a hal és a tojás nagyon savképző és ezeket el kell kerülni a salakanyagok savas szövetekben történő lerakódásának elkerülése érdekében (azaz a túlsúly). A nyers zöldségeket és a héjában főtt ételeket, például a burgonyát, a gyümölcsöt és a zúzott gabonát használják alapul.

Tejtermékeket lehet fogyasztani, de kerülni kell a tartósított, tömény, magas zsírtartalmú, alkoholos vagy sós ételeket. A magas fehérjetartalmú étrendek, mint például a Paleo diéta célja a testtömeg csökkentése a fehérjebevitel növelésével a teljes energiafogyasztás 50% -ával. A zsírbevitelnek nagyon alacsonynak kell lennie, és a test megtámadja cukor- és zsírraktárait.

Nem alkalmas az emberek számára köszvény és cukorbetegség. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ezt feltételezi elhízottság a cukor anyagcseréjének rendellenességei okozzák. Zsírok és fehérjék feleslegben kell enni, míg szénhidrátok teljesen kerülni kell.

Nem alkalmas az emberek számára köszvény és cukorbetegség. BCM diéta A szénhidrátban gazdag étrend orvosi szempontból jobb eredményeket mutat, mint más kívülálló étrend. Itt több élelmi rost, másodlagos növényi anyag és vitaminok felszívódnak.

A diétákat ötvöző ételek azt állítják szénhidrátok és fehérjék a bél különböző helyeiben emészthetőek, és csak a hatékony felszívódás érdekében szabad külön megenni. Nincs diétás hatásuk. Az étrendet ötvöző ételek példája a autós étrend, amelyben a bevitel szénhidrátok és a zsírokat elosztják a fő étkezések között, és ezzel egyidejűleg a harapnivaló étvágy támadásait megakadályozzák az étkezések közötti harapnivalók bevezetésével. Az úgynevezett intervallummal böjtölés, nem szükséges az étrend megváltoztatása, hanem egy bizonyos ritmust használnak az étkezés és az étkezési szabadság (koplalás) közötti váltásra.