Mit kell tennem, ha a fenéken és a gyomromon is szeretnék fogyni?
Ha fogyni akarsz a combodon, a fenekeden és gyomor, a kilók elolvadásának különféle módjai vannak. Ha a test több része érintett, akkor hasznos először teljesen csökkenteni a zsírt alacsony kalóriatartalmú, egészséges táplálkozással diéta és hatékonyan fokozza zsírégető keresztül kitartás sport. Sportok, például kerékpározás, kocogás or úszás jó módszerek a zsírégetésre.
Segít legalább 30 percig mozgásban maradni, és ha lehetséges, egy óránál tovább. A kezdők számára a nordic walking jó módja annak, hogy finoman kezdjünk vele kitartás sport. Ha ízületi problémákkal küzd, úszás gyengéd sport a ízületek és jót kínál egyensúly.
Erő edzés ideális módja a fogyásnak kifejezetten a combokon, az alsó és a gyomor. Ez felépíti az izmokat a problémás területeken. Az izomfelhalmozódás több zsírégetést eredményez, feszesebbé teszi a bőrt és a test egészét formába hozza. Annak érdekében, hogy egészséges és célzott módon fogyjon, az egészséges kombinációja diéta, kitartás sport és súlyzós edzés különösen hatékony.
A hasi súlycsökkenés különbsége a nő és a férfi esetében
A férfiak és a nők különböző előnyökkel és hátrányokkal születtek az izmok, a zsírszövet és az anyagcsere szempontjából. A férfiaknál magasabb a sovány izomtömeg százalékos aránya, ami azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban is több kalória égnek, mint egy nőnél. Ezzel szemben a nők jobban képesek zsírokat tárolni a testükben.
A természet úgy tervezte ezt, hogy a nőknek legyenek tartalékaik például terhesség és a laktáció. A nőknek magasabb testzsír százalék mint a férfiak. A nők különösen a csípőre és a combra híznak.
Ennek oka a hormonális tényezők, és a felkészülést is szolgálja a lehetséges terhesség. Az anyagcsere szempontjából a nők több glükózt (cukrot, szénhidrátok) és kevesebb zsír van nyugalmi állapotban, mint a férfiaknál. A nők könnyebben tárolják a testzsírt, mint a férfiak, és másképp égetik el.
Ezenkívül a stressz jobban befolyásolja a női anyagcserét, mint a férfiak, és ugyanakkor blokkolja a zsírvesztést. Ezért a nők általában híznak, főleg stressz alatt. Mindezek azt mutatják be, hogy a nők miért fogynak könnyebben fogyni, mint a férfiak.
Fogyás a combon a terhesség után
Sok nő hízik közben terhesség. A plusz kilók különösen makacsok a gyomor, az alsó és a comb. A test felépít egy szoptatásra szolgáló raktárt, amelyet a terhesség után fokozatosan csökkenteni kell.
A szoptatás jelentősen megnöveli a kalóriaigényt, így néhány nő a szoptatással visszanyeri eredeti súlyát. Ha nem szoptat, vagy ha nehezen éri el régi alakját, akkor ne kezdje el megváltoztatni diéta a szülés után néhány héttel. Ha nem szoptat, fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrendet.
Ha szoptat, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a baba elegendő tápanyaghoz jusson, vitaminok és a tejből származó energia. Fogyni kifejezetten a comb, a sport a választott módszer a terhesség után. A szülés után lassan elkezdhet járni, és egy idő után elkezdhet állóképességi sportok. A comb gyakorlatok különösen alkalmasak a comb izmok alakúra és fogyás.
