Mi okozza a fejfájást?
Fejfájás társadalmunkban széles körben elterjedt és kellemetlen panasz. A sokféle megnyilvánulás mellett ugyanannyi lehetséges oka lehet. Gyakori - vagy az irodalom szerint a leggyakoribb forma, amely különösen a tipikus irodai dolgozónál fordul elő, az úgynevezett feszültség fejfájás.
A tünetek nem állandó jellegűek, hanem alkalmanként vagy néhány órás fázisokban jelentkeznek, ezáltal - amint a neve is mutatja - kellemetlen feszültségben / húzásban vagy tompa nyomásérzetben nyilvánulnak meg. A fejfájás általában nem lokalizálódik meghatározott pontokon, hanem diffúzan terjed a fej. Szemben a migrén, a feszültséges fejfájás általában sokkal kevésbé intenzív és egyéb tünetek, mint pl hányinger és a hányás nem fordulnak elő.
A feszültségi fejfájást gyakran e két tényező kombinációja okozza: Az nyak izomzat eredete a koponya csont és lefelé mozog a különböző csigolyatestekhez. A túlterhelés úgynevezett hipertont okoz, azaz túlzott feszültséget az izomban, ami megnövekedett húzóerővel jár koponya, ami a kellemetlen tüneteket okozza. Az nyak az izomzat továbbra is a a hátsó izomzat, a hátsó izomlánc.
A hangszín csökkentése érdekében nyak izmok, olyan gyakorlatok ajánlottak, amelyekben a nyaki gerinc hosszúvá válik. Ilyen gyakorlatok találhatók a cikkekben:
- Stressz és a
- A nyaki izmok fájdalmas túlterhelése
- Gyakorlatok kettős áll ellen
- Gyakorolja a vállát fájdalom/nyaki fájdalom.
A hozzáállás tehát a panaszképes fejfájás szempontjából kulcsfontosságú pont. A tipikus irodai testtartás, a hosszú, statikus ülés a képernyő előtt, megsüllyedt felsőtestben, billentve nyilvánul meg fej és felemelt vállakkal.
A hátsó izomláncnak ezért folyamatosan meg kell tartania a nehéz fej, alig mozog egyáltalán, és ez egy idő után a leírt feszültséghez, valamint a fej kellemetlen feszültség- és nyomásérzetéhez vezet. A fej elülső része is érintett. Ha a hátoldalnak folyamatosan tartania kell a meghosszabbítást, akkor az elülső, azaz az elülső nyaki izmok és a mellkas izmok, a ferde fej és az előre lógó váll rövidíti meg.
Megfelelő nyújtás gyakorlatok segítenek a megrövidült izomzat ellen. Hasonlóképpen, a túl gyenge izmok tartása panaszokhoz vezethet, és így hosszú távon nem képes ellenállni a mindennapi élet stresszének és megterhelésének. A kiegyensúlyozatlan izomvonások okozta rossz testtartás hosszú távon csontos rosszullétekhez, az intervertebrális lemezekhez vezet. egyenetlenül terheltek, például porckorongsérv és idegi szűk keresztmetszetek (gerincszűkület) is előfordulhatnak, amelyek problémákat okoznak ellátási területén. Témák, amelyek szintén érdekelhetik Önt:
- A nyaki gerinc okozta fejfájás
- Gyakorlatok a nyaki fájdalom ellen
- Fizioterápia nyaki gerinc szindróma esetén
- Gyakorlatok a váll és a nyak fájdalma ellen
A sorozat összes cikke:
