Mik az esszenciális aminosavak?

Az étel nemcsak az emberi éhségérzet kielégítésére szolgál, hanem a testet is nélkülözhetetlenné teszi aminosavak amelyek létfontosságúak az élet számára. Ezért az étel kiválasztása döntő fontosságú annak biztosításához, hogy minden szükséges aminosavak valóban szállítják.

Esszenciális aminosavak és tulajdonságaik

Az izoleucin különféle hírvivőket juttathat a központba idegrendszer. Ezenkívül az izoleucin döntő fontosságú az izomfejlődés szempontjából. Ételek, amelyek megnövekedtek koncentráció az izoleucin kesudió, földimogyoró, lencse, borsó, marhahús, csirke, garnélarák, valamint sajt.

Valine feladata a szabályozás vér cukor a testben és különféle hírvivő anyagokat szállít a agy. Valine is támogatja és erősíti a immunrendszer. A több valint tartalmazó ételek tönkölyliszt, zabpehely, tonhal, élesztő, tojás, sajt, csirke.

metionin részt vesz a fehérjék a szervezetben, valamint megakadályozza a húgyúti fertőzéseket. metionin Brazíliában található diófélék, hal, máj szintén tojás. Leucin az izomépítésért is felelős. Ételek megnövekedett koncentráció of leucin a következők: földimogyoró, mandula, szójabab, borsó, sajt, tonhal, csirkemell, valamint marhahús máj.

Az aminosavak változása

Az aminosavval triptofán, a test képes előállítani a boldogsághormont szerotonin valamint alvási hormon melatonin. Továbbá, triptofán fontos a máj. Megtalálható például sárgarépában, paradicsomban, banánban és spenótban. Az aminosav

Lizin felelős a kötőszövet és az izomszövet fenntartásáért. Lizin karnitinné szintetizálódik, amelyet fogyáshoz és izomépítéshez használnak. Élelmiszerek, például bab, narancs, mandarin és zeller tartalmaz lizin.

A fenilalin támogathatja a vér sejtek (fehér és vörös egyaránt), valamint segítséget nyújtanak vesefunkció. Szója, sertés, lazac, tojás, tök magvak, valamint tehén tej nagyobb mennyiségű fenilalint tartalmaznak.

A treonin a szervezet átalakul glicinné, ami megnyugtathatja a idegek. Ezenkívül a treonin támogatja a csontok valamint a kialakulása antitestek erősíteni a immunrendszer. A treonin a következő ételekben található, például: Papaya, sárgarépa, levélspenót.

Félig nélkülözhetetlen: arginin és tirozin.

Tirozin, valamint arginin, a test még nem tudja előállítani csecsemőkorban, ezért félig nélkülözhetőnek nevezik őket. Arginin ismert az izomfejlődés támogató funkciójáról. Továbbá, arginin állítólag képes elősegíteni a test növekedését. A tirozint fontosabbá teszik hormonok a pajzsmirigy.