A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek, mint a DGE bevitelére vonatkozó ajánlások (pl. Étkezési szokások miatt, stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ajánlott bevitel
| Kor | C-vitamin | |
| mg / nap | ||
| m | w | |
| Infantsa | ||
| 0-tól 4 hónapig | 20 | |
| 4-tól 12 hónapig | 20 | |
| Gyermekek és tizenévesek | ||
| 1-től 4 évig | 20 | |
| 4-től 7 évig | 30 | |
| 7-től 10 évig | 45 | |
| 10-től 13 évig | 65 | |
| 13-től 15 évig | 85 | |
| 15-től 19 évig | 105 | 90 |
| Felnőtt | ||
| 19-től 25 évig | 110 | 95 |
| 25-től 51 évig | 110 | 95 |
| 51-től 65 évig | 110 | 95 |
| 65 év és idősebb | 110 | 95 |
| Terhes | ||
| 4. hónaptól | 105 | |
| Szoptatás | 125 | |
aBecsült érték
bDohányzók 155 mg / nap (férfiak) vagy 135 mg / nap (nők).
Az európai előírások szabványosításának részeként érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki az Európai Unióban (EU), és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé vált a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
| Vitamin | Név | NRV |
| C-vitamin | Askorbinsav | 80 mg |
Vigyázat. Az NRV nem jelenti a maximális mennyiségeket és a felső határokat. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fentebb a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
