Rezgőlemez

Úgynevezett függőleges lemezeket kínálnak, amelyekben az edzőfelület különböző frekvenciatartományokban mozog felfelé és lefelé. A rehabilitációban elsősorban az oldalsó váltakozó rendszereket (billenő funkció) használják, amelyekben az edzőfelületek egy libikóchoz hasonlóan lengenek. A felhasználó mindkettőn, vagy az egyiken áll láb a ringató rezgésen bár, amely felváltva mozgatja a jobb vagy bal lábat felfelé, vagy például egy habpárnával ül a tányéron.

Egy másik lehetőség az, hogy a karokat a lemezre támasztjuk, vagy derékszögben állunk az edzőfelülettel szemben. Ha álló helyzetben használják, ezek a billenő funkcióval ellátott vibrációs lemezek jobb-bal váltakozásban stimulálják az izomzatot ritmikusan váltakozva egyik oldalról a másikra, mint sétáláskor vagy futás, valamint az agonista és antagonista aktivitásának váltakozó feszültségében. (Antagonista = izom, amely ellazul, miközben az agonista - a ható izom - mozgást vagy tartó munkát végez.)

Ez állandó változást eredményez a koncentrikus (mozgó izomműködés) és az excentrikus (izomfunkciót tartó) izommunkák között. Az izommunka mindkét formája szükséges minden mindennapi funkcióhoz, például a mozgáshoz és a munka megtartásához (pl. Séta, futás, lépcsők). Vannak olyan készülékek is, ahol mindkét rezgésléc-rendszer (függőleges és vízszintes rendszer) választható, de az elérhető frekvenciatartomány korlátozott.

Időközben otthoni használatra kicsi, funkcionális és ennek megfelelően olcsóbb rezgőlapokat kínálnak, amelyeket ésszerűen felhasználhat krónikusan beteg emberek (pl. izomgyengeség vagy csontritkulás). Az elmúlt 20 évben számos tanulmány készült, amelyek bizonyítják az egész test pozitív hatásait vibrációs edzés az izmokon, csontok és a hajók. Az egész test hatásait érintő kutatási helyzet azonban vibrációs edzés nem teljes, részben ellentmondásos és további megfigyelést igényel. A konkrét cselekvési mód pontosabb felismerése és ellenőrizhetősége mindenekelőtt a képzés módszertani fejlesztéséhez és bizonyítékként szükséges.

A rezgőlap melyik edzési paraméterei változtathatók meg?

A kívánt hatás vibrációs edzés az edzésparaméterek megváltoztatásával érhető el. Mely edzési paraméterek változtathatók?

  • Frekvenciatartomány (5 és 30 Hz, 1 Hz = 1 oszcilláció / sec között változó)
  • Rezgési amplitúdó (lépcsőfok nagyobb, kisebb, keresztirányú vagy hosszanti)
  • Kiindulási helyzet a tányéron (álló, ülő, karral tartó)
  • A képzés ideje és sorrendje
  • A képzés gyakorisága
  • Gyakorlatok kiválasztása rezgés közben