Versenysport és vitaminigény

Különösen a víz-oldódó vitaminok - C-vitamin, B-vitaminok, biotin, pantoténsav, niacin - növekszik, mert a vizelet és az izzadás révén egyre inkább elvesznek. Továbbá hiányosságok fordulhatnak elő, ha elhanyagolják a táplálékon keresztül történő megfelelő vitaminbevitelt. Sok esetben még a nagyon testtudatos, sportos emberek sem képesek kiegyensúlyozottan étkezni diéta és élelmezéssel fedezik létfontosságú anyagigényüket (mikrotápanyagok). A szabad gyökök fokozott képződése a szervezetben súlyosbítja a vitamint és antioxidáns Hiányosságokat.

A vitaminhiány általában a teljesítmény csökkenésével jár, amelyet étvágyhiány, általános gyengeség, könnyű jellemez fáradtság, és fokozott fogékonyság a fertőzések iránt.

A megnövekedett vitaminigény okai a sporttevékenység során:

  • A megváltozott szabályozási anyagcsere atlétika alatt feszültség, különösen a fokozott stresszhormon felszabadulás révén - fokozott adrenalin, noradrenalin, A kortizol, béta-endorfin, katekolamin és aldoszteron felszabadulás - gátolja a fehér aktivitását vér sejtek (leukociták) és befolyásolják a abszorpció, terjesztés valamint a létfontosságú anyagok kiválasztása.
  • Rendkívül rövid távú feszültség stresszhez kapcsolódó anyagcserezavarokhoz vezet, gyengíti a immunrendszer és a megnövekedett létfontosságú anyagok (mikrotápanyagok) lebomlanak vagy elvesznek.
  • A fokozott metabolikus aktivitás és a magas katabolikus anyagcsere-állapot következtében fokozott a létfontosságú anyagok lebomlása (mikrotápanyagok).
  • A létfontosságú anyagok fokozott vesztesége az aktív fizikai túlterhelés után - még a gyógyulás első hetében is - főleg a vesén keresztül.
  • A széklet, a vizelet és különösen a verejték fokozott kiválasztása (verseny feszültség) gyakran a széklet konzisztenciájának csökkenését okozza erőszakos vizes székletre. A hosszútávfutók elképesztő mennyiségeket veszítenek vér, fehérje, valamint vitaminok verseny stressz alatt, amely messze meghaladhatja az izzadtságot.
  • Ha túl magas italokat fogyaszt cukor a tartalom - 25-50 gramm / liter fölött - a fizikai megterhelés alatt és után iszik, ez ronthatja a gyomor kiürülését, valamint a abszorpció létfontosságú anyagok (mikrotápanyagok).
  • Rossz és helytelen étkezési szokások - túl sok cukor, zsír, alkohol - valamint egyoldalú, szabálytalan és túl kevés táplálékfelvétel vezet extrém stresszhelyzetekben a létfontosságú anyaghiányhoz (makro- és mikrotápanyagok), és általában a teljesítmény és az ellenálló képesség csökkenésével jár, funkcionális korlátokkal, sőt Egészség károsodások és betegségek.
  • Azoknál a sportolóknál, akiknek figyelniük kell az alacsony testtömegre és alulteljesítményt fogyasztanak az edzés során megnövekedett kalóriabevezetéshez képest - amelyet hosszútávfutók vagy sífutók, lányok és nők torna, torna vagy műkorcsolya esetében észlelnek - könnyen kialakul az alapvető létfontosságú hiány anyagok (mikrotápanyagok). A létfontosságú anyaghiánnyal (makro- és mikrotápanyagok) együttesen az alacsony táplálékfelvétel hormonális szabályozási rendellenességekhez vezet. Ezek viszont fizikai és pszichológiai változásokat is okoznak, mint pl étvágytalanság és a bulimia, a menstruációs ciklus zavarai, a demineralizációja csontok iránti fogékonyságra fáradtság törések, valamint stressztörések.
  • Dohányzó, alkohol a fogyasztás és az alváshiány növeli a létfontosságú anyagok (mikrotápanyagok) iránti igényt.
  • Megnövekedett oxigén az expozíció fokozott oxidatív stresszhez vezet.