Vannak online tesztek, és hogyan kell értékelni őket?
Számos online teszt található az interneten, amelyek kiszámítják a szív támadás. Ezek a tesztek néhány megfogalmazott kérdést tesznek fel, hogy dohányzik-e, előzetesen terhelik-e infarktusok vagy stroke-ok a családban, és melyik nem, kor és súly van. Ezek a tesztek kiszámítják a BMI-t, kérdeznek az étkezési szokásokról és a sport viselkedéséről, valamint vér lipid értékek, magas vérnyomás és a cukorbetegség mellitus. Egyrészt a tesztek kifejezetten azt kérdezik, hogy az ismert kockázati tényezők a szív támadás alkalmazható, és esetleg útmutatást adhat arról, hogy be kell-e vonni egy orvost egy konzultációba. Ennek ellenére a megnövekedett kockázat gyanúja esetén mindig szakemberhez kell fordulni szív támadás, mivel az online teszt önmagában nem tekinthető biztonságosnak és mérvadónak.
Hogyan lehet csökkenteni a szívroham kockázatát?
Dohányzó különösen veszélyes, mivel már napi 6 cigarettától kezdve a szívroham a kockázat megduplázódik. A vér hajók összehúzódik, és a vérrögök kockázata jelentősen megnő. Megáll dohányzás hatékonyan segít csökkenteni a szívroham. Egy másik szenvedő kockázati tényező a szívroham állandó stressz.
Ez növekszik vér nyomás krónikus állapotig magas vérnyomás fordul elő, ami viszont jelentősen megnöveli a szívroham kockázatát. Ezért kell csökkenti a stresszt, lazítson időnként és tartson szüneteket. Túlsúly nő vérnyomás és vérzsírok.
Már 10 kg túlsúly, különösen a hasi zsír, negatív hatással van a vérünkre hajók. A szívroham kockázatának csökkentése érdekében tanácsos csökkenteni a túlsúly. Egészséges táplálkozás és sport csökkenti a túlsúlyt, és ugyanakkor pozitív hatással van a vérnyomás és vérzsírok.
Kitartás olyan sportok, mint úszás, kerékpározás vagy nordic walking ideális a szívroham kockázatának csökkentésére. Jobb vérkeringést és oxigénellátást eredményeznek a szívizomban. Vérnyomás és a vér lipidszintje csökken.
A kezdőknek ügyelniük kell arra, hogy a szív ne legyen túlterhelve. Egészséges diéta szintén segít csökkenteni a a szívroham kockázata. Az olyan állati termékek, mint a vörös hús, vaj, sajt, szalonna és tejszín számos telített zsírsavat tartalmaznak, és vért okoznak koleszterin szint emelkedni.
Mindenekelőtt a „rossz” LDL koleszterin, amely elősegíti a érelmeszesedés, növekszik. A teljes kiőrlésű termékek, a halak, a diófélék és a növényi olajok tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek befolyásolják a szív-és érrendszer pozitívan. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy ne vegyen be túl sok sót az ételbe, amelyet nagy mennyiségben tartalmaznak a késztermékek és a feldolgozott élelmiszerek.
A normális vérnyomáshoz naponta legfeljebb egy teáskanál fogyasztható. Igyon elegendő vizet is. Kitartás olyan sportok, mint úszás, kerékpározás vagy nordic walking ideális a szívroham kockázatának csökkentésére.
Jobb vérkeringést és oxigénellátást eredményeznek a szívizomban. A vérnyomás és a vér lipidszintje csökken. A kezdőknek ügyelniük kell arra, hogy a szív ne legyen túlterhelve.
Egészséges diéta szintén segít csökkenteni a a szívroham kockázata. Az olyan állati termékek, mint a vörös hús, vaj, sajt, szalonna és tejszín számos telített zsírsavat tartalmaznak, és vért okoznak koleszterin szint emelkedni. Mindenekelőtt a „rossz” LDL koleszterin, amely elősegíti a érelmeszesedés, növekszik.
A teljes kiőrlésű termékek, a halak, a diófélék és a növényi olajok tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek befolyásolják a szív-és érrendszer pozitívan. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy ne vegyen be túl sok sót az ételbe, amelyet nagy mennyiségben tartalmaznak a késztermékek és a feldolgozott élelmiszerek. A normális vérnyomáshoz naponta legfeljebb egy teáskanál fogyasztható. Igyon elegendő vizet is.
