Az emberi szervezet nagy részben az víz. Ezért a napi folyadékbevitel és egy jó víz egyensúly nagy jelentőségű. Víz különféle funkciókat lát el a testben, és pótolhatatlan.
Mi a vízmérleg?
Az emberi szervezet nagy részben vízből áll. Ezért a napi folyadékbevitel és a jó víz egyensúly nagy jelentőségű. Az emberi testben a víz aránya jelentősen függ az életkortól. A csecsemők aránya például 75 százalék, míg az évek előrehaladtával csökken, és felnőtteknél körülbelül 65 százalékot tesz ki. Átlagosan ez körülbelül 45 liter. Az időseknél viszont 50 százalék víz van. A folyadék mennyiségének csökkenése a szervezetben a zsírsejtek növekedésével és a kötőszöveti. A folyadék 70 százaléka a sejtekben marad, míg 30 százaléka a sejtmembránokon kívül van. Például a agy, vér, máj és az izmok sok vizet igényelnek. A víz kifejezés egyensúly leírja mind a abszorpció folyadék felszabadulása és felszabadulása, például vizelés (vizeletürítés) és izzadás útján. A víz elsősorban italok és ételek révén szívódik fel. A vizet egy idő után el kell távolítani a testből, mivel a test különféle anyagcsere termékeket bocsát ki a vízbe, mint pl karbamid és sót. A vízháztartás állandó fenntartása érdekében elegendő mennyiségű vizet kell inni. Becslések szerint a felnőttek 1.5 órán belül 24 litert veszítenek. Külső tényezőktől, például a magas hőmérséklettől függően ez az érték növekedhet.
Funkció és feladat
A víz számos funkciót lát el. A legnagyobb adag különféle tápanyagok szállítását szolgálja. A víz segítségével ezek behatolhatnak az egyes sejtekbe és elláthatják őket. Ezenkívül a folyadékra szükség van a különféle bomlástermékek kiürítéséhez a testből. Ezeket először a vér hajók veséket, majd eltávolították. Ennek során az anyagcsere egyes végtermékei csak akkor oldódhatnak fel, ha elegendő víz áll rendelkezésre. Az elégtelen bevitel ezért panaszokat eredményezhet. Általában a víz az emberi test szállítóeszköze. Ezenkívül szabályozza a testhőmérsékletet, amelynek személyenként változóan folyamatosan 36 - 37 ° C között kell lennie. A hőmérsékletet különféle tényezők változtathatják meg, így például az éghajlati viszonyok szerepet játszanak. Annak érdekében, hogy a szervezet hője ne változzon, izzadással szabályozható a hőmérséklet. Mivel az embereknek csak egy bizonyos hőmérsékleti tartományon belül lehet fizikailag működni, az izzadás létfontosságú folyamat. A 41 fok feletti hőmérséklet már fenyegetné a hőséget ütés, ami halált okozhat. Körülbelül kétmillió az egész testre elosztva verejtékmirigyek található a bőr. A testmozgás hőt generál, amelyet kívül kell végezni, hogy a test ne melegedjen túl. Kezdetben verejték ürül, amely eloszlik. Amint a folyékony film elpárolog a testhőmérséklet miatt, párolgási hűtés következik be. A agy folyamatosan gondoskodik a megfelelő hőmérsékletről azáltal, hogy ellenőrzi és szükség szerint beállítja a receptorok segítségével. A verejték mennyisége tehát közvetlenül függ a sportegység időtartamától és intenzitásától, a környezeti hőmérséklettől vagy például egy sportmagasság láz.
Betegségek és panaszok
Ideális esetben egyensúly van a folyadékbevitel és a kiválasztás között. A vízmérlegről beszélnek. Ha például a testmozgás miatt megnő a vízmennyiség, és ez nem kiegyensúlyozott, kiszáradás lehetséges. Kiszáradás különféle megnyilvánulásokat eredményez, például szívdobogás, izom görcsök és eszméletlenség. Különösen súlyos esetekben a halál nem zárható ki. Általánosságban, kiszáradás bárkit érinthet az élet különböző szakaszaiban. A gyermekekkel és az idősekkel ellentétben azonban a felnőttek viszonylag kevésbé érzékenyek a vízvesztésre. Ha a szervezetnek hiányzik a víz, a hiány tünetei is észrevehetővé válnak a hiánya miatt nátrium, kálium, magnézium és a kalciumEnnek megfelelően a sportolóknak gondoskodniuk kell arról, hogy minden edzés után bőségesen feltöltsék vízmérlegüket. Ugyanez vonatkozik a különösen meleg hőmérsékletekre, amelyek vezet fokozott izzadságvesztéshez. Ha a kiszáradás már megtörtént, az érintetteknek apró kortyokban kell vizet inniuk a további panaszok elkerülése érdekében. A kiszáradás mellett hiperhidráció is létezik. Ez szintén kiegyensúlyozatlan vízmérleg, mivel a vízfelesleg nagyobb, mint a sóé. Ilyen feltétel kiválthatja például vese- vagy szívelégtelenség. Az ödéma mellett a súlygyarapodás is észrevehető. Ban ben hipokalémia, bár elegendő mennyiségű víz van ellátva, a belekben is egyre inkább elveszik hasmenés vagy miatt hányás. Az érintettek szenvednek szívritmuszavarok és izomgyengeség. Mérő laboratóriumi értékek és a pH-szint információval szolgálhat és felmérheti az állapotát Egészség. Ha a víz egyensúlyának zavara van, további tünetek következhetnek. Ezért fontos, hogy a kiváltó okot mindig kezeljék vagy megakadályozzák. Egyébként a kiegyensúlyozatlan vízháztartás negatívan befolyásolja a különféle testi funkciókat. A megnövekedett lerakódás mellett koleszterin, ilyen feltétel is befolyásolja vér cukor or vérnyomás. Túl sok koleszterin összehúzza a vért hajók és május vezet egy szív támadás. A legjobb megelőzés először a megfelelő mennyiségű vízbevitel.
