A váltakozó zuhany a terápia speciális formája víz Alkalmazás, hidroterápiás. Jellemzően reggel felkelés után alkalmazzák váltakozó öntések formájában hideg és meleg víz, és az egész testet, vagy csak az egyes végtagokat, azaz a karokat vagy a lábakat lehet felváltva nedvesíteni.
Mi az a váltakozó zuhany?
A váltakozó zuhany a terápia speciális formája víz Alkalmazás, hidroterápiás. Jellemzően reggel felkelés után használják váltakozó öntések formájában hideg és meleg vizet. Váltakozó fürdők, amelyek magukban foglalják váltakozó záporok, hosszú balneológiai hagyományokkal rendelkeznek, nemcsak a nyugati kultúrában. Történelmileg a hidroterápiás a Római Birodalom termálfürdőiből, valamint Japánból és Kína. Kultúránkban ez a vízhordási forma terápia jobban ismert Kneipp váltakozó zuhannyal. Mivel a kezelési módszer a 19. században reneszánszát élte át a bad wörishofeni Sebastian Kneipp pap és természetgyógyász által. Még ma is a váltakozó záporok miután Pfarrer Kneipp szilárd alkotóeleme a terápia ajánlat a Kneipp-gyógyító egyesületekben, amelyek Németországban mindenhol léteznek felületborítással. A váltakozó zuhany Kneipp szerinti vízellátása a mozgással kombinálva kissé módosított forma. Kneipp a hidroterápiát, amely magában foglalja a váltakozó zuhanyt, magasabb szintű beágyazottságnak tekinti terápia koncepció, amelyet életében rendterápiának nevezett. Kneipp atya ma is érvényes kijelentései szerint váltakozó záporok keményítő és érképző hatásúak. A váltakozó zuhanykabinok könnyedén gyakorolhatók hosszabb ideig, vagy gyógyfürdőként akár otthon is, kis erőfeszítéssel.
Funkció, hatás és célok
A váltakozó zuhany élénkítő hatású, ezért különösen alkalmas a nap kezdetére. A váltakozó zuhanyok stabilizáló hatást gyakorolnak a keringés, enyhíti a szív, elősegíti az anyagcserét, megelőzi a fertőzéseket és megnyugtatja a idegek. Az alkalmazást felkelés után azonnal gyakorolni kell. A testet vagy az egyes végtagokat egymás után és felváltva meleg és ill hideg víz. Az eljárást legalább háromszor meg kell ismételni, hogy a végén háromszor hideg és háromszor forró zuhany legyen. Fontos, hogy a ciklust a hideg fázissal fejezzük be. Hagyományosan a váltakozó zuhanyzókat nem zuhanyzással végzik fej, de körülbelül hüvelykujj vastagságú vízsugárral. Ennek oldalra kell hajolnia, hogy ne legyen túl erős és ne gyakorolja a masszázs hatás. Váltakozó zuhanyozáskor a vízsugárnak mindig a lábainál kell kezdődnie. Kicsi, körkörös mozdulatok történnek, a vízsugár az alsó lábaktól a combokon át a test közepéig, onnan pedig a felső végtagokig mozog. Szintén arc és fej valamint a hasi régió kezelhető. A váltakozó zuhany elsősorban a profilaxis egyik eszköze. Ez a betegségekkel szembeni megelőző hatás az érrendszeri edzésből, keményítő hatásból, valamint a nem specifikus immunvédelem fokozásából adódik. Mindkét hatás megfigyelhető például egy szaunafürdőn keresztül, amelyet hideg zuhany követ. A jelentős hatás elérése érdekében azonban a hidroterápiás alkalmazásokat rendszeresen és hosszabb ideig kell alkalmazni. A váltakozó zuhanyok immunstimuláló hatását például úgy mutatják be, hogy az év folyamán lényegesen kevesebb megfázás fordul elő. A rendszeres váltakozó záporok növelik a vér áramlik a bőr, szilárdabbá teszi, ami pozitív hatással lehet olyan kozmetikai korlátozásokra is, mint pl cellulit. Alacsony betegek vér a vérkeringést serkentő hatása miatt különösen előnyös a váltakozó zuhany. Abban az esetben magas vérnyomás, magas vérnyomás, váltakozó zuhanyok használata előtt konzultálni kell az orvossal. Ez azért van, mert a zuhanyozás hideg szakaszában vér a nyomás elérheti a szisztolés 200 vagy annál nagyobb csúcsokat. Ez az átmeneti meredek emelkedés jelensége vérnyomás a szaunában is előfordul, amikor a szaunakabin elhagyása után hideg mártást végeznek. A váltakozó zuhanyok a versenyző sportolók edzés utáni felépülési szakaszának felgyorsítását is szolgálják. Ezenkívül a betegek krónikus obstruktív légúti betegség, COPD, úgy tűnik, hogy különösen előnyös a váltakozó zuhany, mint terápiás alkalmazás a növekedés miatt limfociták a vérben.Nemzékenységemelő hatásokat figyeltek meg váltakozó záporokkal is enyhébb formáiban depresszió. A váltakozó zuhanyokat azonban általában nem az orvosi, hanem a wellness és a profilaxis területéhez rendelik. A balneológiai alkalmazások időtállóak, mint háztartási szerek, és mindig aktuálisak a víz gyógyító hatása miatt. A váltakozó zuhany közvetlen rokona a jégfürdőzés, a balneoterápia extrém formája, amely Skandináviából származik, és hazánkban is egyre inkább követőket szerez.
Kockázatok, mellékhatások és veszélyek
A váltakozó zuhanyoknak, mint profilaxis és általános edzés wellness módszernek kevés mellékhatása van. Mindazonáltal a kiterjedt keringési hatást, különösen az érzékeny betegeknél, nem szabad lebecsülni. A betegnek először meg kell szoknia a váltakozó hideg és meleg zuhanyt, ami sok beteg számára nem könnyű, különösen az elején. Éppen ezért a váltakozó zuhanyok fegyelmet és kitartást igényelnek, ha hasznosak akarnak lenni, mert a szórványos váltakozó zuhanyoknak nincs hatása. Elvileg a módszer gyermekek számára is alkalmas, de gyermekek számára a hideg víz miatt nem túl praktikus. Szegény betegek keringés a váltakozó zuhany első használata előtt mindig orvoshoz kell fordulni. Bárki, aki alacsony vérnyomás, alacsony vérnyomás, soha ne állítsa túl forróvá a vizet, és tartsa a lehető legrövidebb ideig az ülést. Nem a váltakozó zuhany időtartama, hanem a rendszeres, napi és mindenekelőtt helyes alkalmazás vezet terápiás sikerhez. A váltakozó zuhanyzók személyes használatának bizonytalanságai gyorsan megoldhatók, ha kapcsolatba lépnek a helyi Kneipp egyesülettel.
