Váll- és nyakkörök

"Váll- Nyak körök ”Hagyd, hogy karjaid a test oldalára lógjanak. Húzza előre a vállát - felfelé, majd simán körözzen hátra - lefelé. Várom előre, és tartsa egyenesen a felsőtestét.

Különösen, ha a vállakat hátrafelé húzzák, a szegycsont felegyenesedik. 15-szer fordítsa körbe a vállakat hátrafelé. Nem kell párhuzamosan köröznie a vállát, de ellensúlyozhat is. Folytassa a következő gyakorlattal