A menopauza során problémamentesen

Ez már van klimax? - Ezt kérdezi sok nő, amikor hirtelen rosszabbul alszanak, mint korábban, többet izzadnak, vagy ha a menstruációjuk szabálytalanabbá válik. Már a 30-as évek közepén a hormon egyensúly egy nő testében lassan kezd változni. Ezeknek a változásoknak az első észrevehető hatása azonban általában csak 40–45 éves kor között jelentkezik.

Tipikus tünetek

Klimax nem durranással kezdődik, hanem lassan és fokozatosan. A csökkenő hormonszint először abban mutatkozik meg, hogy a havi ciklus szabálytalanabbá válik - a ciklusok közötti intervallumok hosszabbak vagy rövidebbek lehetnek, és a erő fokozódhat vagy csökkenhet. Az első hormonális változás fázisának tipikus tünetei szintén alvási problémák. Gyakran izzadságtól elázva ébred éjjel, és nem tud aludni. Sok nő mentális jóléte is szenved ebben az időben. Idegesek, ingerlékenyek és egyszerűen nem érzik jól magukat bőr. És ez nem csoda - elvégre a testnek új hormonális anyagot kell találnia egyensúly alatt klimax, akárcsak a pubertás idején.

Két gyógynövény a test és a lélek számára

"Változás kora? - Csak nőként kell átélned ”- ez a széles körben elterjedt vélemény. És valóban, a menopauza egy természetes fejlődési szakasz, amelyet minden nő átél az életében. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nőknek meg kell engedniük magukat a kellemetlen érzésektől. Mivel a test és a lélek gyengéd átmenetének lehetővé tétele érdekében az élet új szakaszába természetes és mindenekelőtt hormonmentes kezelési lehetőség áll rendelkezésre. Test és lélek számára hatékonyak a hatékony anyagok fekete poloska és a Orbáncfű. Míg kivonatok ból ből fekete poloska gyengéden támogatja a hormonális átállási folyamatot és ezáltal enyhíti a fizikai panaszokat, például alvási problémákat, izzadást vagy hőhullámok, a hatóanyagok a Orbáncfű befolyásolják a tüneteket, például idegességet vagy ingerlékenységet. Ez visszahozza a belső egyensúly. Egyedülállóan kombinálva egy gyógyszerben, fekete poloska plusz Orbáncfű kivonat recept nélkül kapható a gyógyszertárakban. Mind a fizikai, mind a mentális menopauzás panaszok kíméletes módon kiegyenlíthetők. A kényelmetlenség mértékétől függően napi egy-két drazsé növényi kombinációjának egyedi adagja drazsék naponta kétszer lehetséges. Ha a második adag lefekvés előtt veszik be, az alvási problémák és az éjszakai izzadás hatékonyan ellensúlyozható.

A változás elsajátítása alkalmas és egészséges

A menopauza időszaka milyen módon és milyen mértékben befolyásolja a testi és szellemi jólétet, és ezáltal a nők életminősége számos tényezőtől függ. És messze nem mindegyik hormonális. A saját hozzáállása ehhez az életszakaszhoz szintén meglehetősen meghatározó. Ha a félelem és az elutasítás dominál, ha az öregedéstől való félelem áll az előtérben, nagy a valószínűsége annak, hogy a panaszok fokozódnak, és hogy a belső béke és egyensúly megingik. Az élethez való pozitív hozzáállás és az önmagunk megkedvelésének képessége viszont segít jobban megbirkózni a menopauzával. És minden nő tehet magáért, hogy elsajátítsa a változás fitt és egészséges idejét.

Tippek a menopauza körül

  • Egyél változatos és egészséges diéta. Különös figyelmet fordítson a megfelelő mennyiségű kalcium elkerülni csontritkulás. Eszik kalcium-gazdag zöldségek, mint pl édeskömény, brokkoli, póréhagyma vagy endívia, alacsony zsírtartalmú joghurt és a sajt gyakrabban. Inkább az ásványi anyagot víz több mint 150 mg oldattal kalcium literenként.
  • A menopauza alatti súlyproblémák elkerülése érdekében cserélje le a zsíros ételeket alacsonyabb zsírtartalmú fajtákra. 30 gramm szalámi például 11 ​​gramm zsírt tartalmaz, ugyanannyi főtt sonka csak 3 gramm.
  • Kerülje az erősen fűszerezett ételeket, koffein és a alkohol. Ezek az ételek és stimulánsok növelheti hőhullámok. Hasznos viszont rengeteg inni víz.
  • feszültség súlyosbítja hőhullámok, ezért mindenképpen lazítson. Tanuljon különlegeset kikapcsolódás Technikák, mint például autogén tréning, jóga vagy izom kikapcsolódás Jacobsen szerint.
  • A sportos testmozgás megőrzi fittségét és életfontosságát - és befolyásolja menopauzás tünetek például hőhullámok és pszichológiai panaszok; a testmozgás serkenti a csontképződést is. Különösen előnyös sport a gyaloglás.