Az izomrövidülés kezelése Gyakorlatok az izomrövidülés ellen

Az izomrövidülés kezelése

Az izomrövidülés fizioterápiában aktív és passzív módon kezelhető nyújtás feladatok. A program része az otthoni használatra szolgáló edzésprogram, az izmok meghosszabbítását célzó speciális gyakorlatokkal is. A nyújtás a program és az izomhosszabbítás a terápiában mindig magában foglalja az izomépítést és a testtartás edzését, mert gyakran a rövidített izmok is túl gyengék, és az állandó helytelen testtartás növeli a problémát, vagy akár azt is okozza.

A terapeuta masszázsokkal és mozgósító technikákkal enyhítheti az izomrövidüléssel járó kellemetlenségeket, például az izomfeszültséget. Hőterápia a megrövidült szerkezetek fellazításához is hasznos lehet. A témáról részletesebb információk a következő cikkekben találhatók:

  • Orvosi képzési terápia (MTT)
  • Vissza iskola
  • Testtartás iskola
  • A testtartás javítása az íróasztalnál - gyakorlatok
  • Tartáshiány

Összegzés

Az izomrövidítés gyakran helytelen megterhelés, a testmozgás hiánya vagy az egyoldalú mozgás következménye. Ezek elkerülése és kezelése érdekében van értelme a rendszeres lazítás és nyújtás egységek a képzési programban, mint a egyensúly bármilyen izomedzésre. Ezeket a legjobban az edzés után vagy egy másik napon kell elvégezni.

A terápia során passzív mozgósító intézkedések vagy például masszázs szintén alkalmazható, valamint célzott izomépítő és testtartási edzés. Az izomrövidülés megnyilvánulhat fájdalom, a feszültség és a mozgáskorlátozás érzése, és ízületi fájdalom elősegítheti egyoldalú törzs. Különleges nyújtó gyakorlatok általában nagyon gyorsan javíthatja a tüneteket. Szeretne többet megtudni a hosszan tartó izomrövidülés következményeiről?

  • Tartáshiány
  • Gyermekkori rossz helyzet / hátproblémák
  • Gyógytorna carpalis törésre