További terápiás intézkedések
Az excentricitást a posztizometriában is kiváltják és alkalmazzák kikapcsolódás. Ez a módszer az izomzatra irányul kikapcsolódás megelőző izomfeszültségen keresztül, valamint progresszív izomlazítás. Postisometric-ben Pihenés, a terapeuta végzi a gyakorlatokat a betegen, miközben Progresszív izomlazítás a beteg önállóan dolgozik.
További információk és gyakorlatok megtalálhatók a cikkekben Progresszív izomlazítás és a Posztiszometrikus relaxáció. Excentrikus képzés nagyon hatékony módszer a mindennapi és sportmozgások optimalizálására vagy stabilizálására. Mivel azonban az izmok és a szomszédos struktúrák rugalmassága gátolhatja a mozgást, nagyon fontos ismerni saját mozgáskorlátjait.
Kombájn nyújtás gyakorlatok és különc képzés saját egyéni mobilitása alapján. A túlterhelés megterheléshez vezethet, szakadt izom rostok vagy egyéb elváltozások. Az edzésprogram megkezdése előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat.
Edzés után technikák nyújtás fascia ajánlott. A súlyok vagy az ellenállások használatát szintén a fizikai képességeihez igazított progresszióval kell végrehajtani. A fent bemutatott gyakorlatokat tehát kezdetben további súlyok nélkül terveztük az induláshoz.
Azoknál az embereknél, akik nagyon aktívan sportolnak, a különleges sporttípus kiemelkedő szerepet játszik. A tornászokat másképpen lehet kiképezni, mint a sífutókat. Ebben az esetben nagyon specifikus terápiára van szükség a mobilitás korlátainak és módjának kezeléséhez izom rost felépítése strukturált.
Az egyes esetekben figyelembe kell venni a ízületek, ami korlátozhatja különc képzés bizonyos betegségek esetén. Alapvetően fontos az is, hogy lassan induljon el, és ennek megfelelően növelje az edzésprogramot a sérülések megelőzése érdekében.
