Szakadt szalagok a térdben - 4. gyakorlat

Guggolás. Csípő széles állásból hajlítsa meg a térdeit, miközben a felsőteste egyenesen előre hajol, és hátul nyomja a fenekét. A súly nem a elöl de leginkább a saroknál.

Hajlítsa a térdeit max. 90 ° -ra, majd térjen vissza a meghosszabbításhoz. A hajlításnak lassabbnak kell lennie, mint a nyújtás. Végezzen 3 x 15 ismétlést. Folytassa a következő gyakorlattal