Szakadt szalagok - 1. gyakorlat

Mobilizálás zárt láncban: Állj egyet láb szilárd vagy instabil felületen. Ebből a helyzetből minden lehetséges mozgást elvégezhet. Például végezzen kis térdhajlításokat, használjon álló mérleget, írja a nevét a másik lábával a levegőbe, álljon rá elöl.

Ennek enyhe instabilitást kell előidéznie, amelyet aztán kompenzálhat. Beillesztheti ezt a gyakorlatot a napi rutinjába. Napi 2 perc elég. Folytassa a következő gyakorlattal.