Bevezetés A Peroneus inak a rövid és a hosszú fibula izom két ínje (régi név: Musculus peroneus longus et brevis; újabb név: Musculus fibulais longus et brevis), amelyek a kötődést és így a lábcsontok és az izomzat közötti kapcsolatot jelképezik a borjúoldali alsó lábszár. A hosszú fibula izom… Peronealis ín szindróma
Tünetek A peroneális ín szindrómára jellemző a külső boka területén jelentkező fájdalom, amely főként akkor fordulhat elő, amikor a boka megfeszül (különösen, ha a láb belső oldalát felemelik), de néha nyugalomban is. Gyakran jelentenek úgynevezett „foltos fájdalmat” is, amely főleg reggel jelentkezik… Tünetek | Peronealis ín szindróma
Szinonimák bemelegítő edzés, bemelegítő program, bemelegítés, izommelegítés, nyújtás, nyújtás, betörés, bemelegítés stb. Angol: bemelegítés, bemelegítés Bevezetés Lehetetlen elképzelni a modern edzést bemelegítés nélkül . A bemelegítést gyakran egyenlővé teszik a nyújtó gyakorlatokkal, de ezek csak a bemelegítés részei. A célzott bemelegítés a testhőmérséklet 38-38.5 fokos emelését jelenti. Bemelegítés
Mennyi a bemelegedési idő? A bemelegítő program időtartamának kérdése is egyéni és sportspecifikus. A gyors mozgású sportok több erőfeszítést igényelnek, mint a lassabb mozgások. Ugyanez vonatkozik a koordinációs tartományra is. A fiatalabb sportolók előnye, hogy az egész mozgásszervi rendszer gyorsabban éri el az üzemi hőmérsékletet, mint az idősebb sportolók. … Mennyi ideig tart a bemelegítés? | Bemelegítés
A jóval gyakoribb adduktor -törzshez hasonlóan az elrabló törzs az egyik tipikus sportsérülés. Az elrablók közé tartozik a test minden izma, amely a testtől távol mozog (lat. Abducere = elvezetni). Például a kis és középső gluteus medius/minimus izmok, valamint a külső izmok… Elrabló torzítás
Előrejelzés Bár nagyon fájdalmas, az egyszerű elrabló törzs triviális sérülés, amely általában néhány nap vagy hét után teljesen meggyógyul, ha megfelelően lehűti és védi. Ezért nagyon kevés komplikációra kell számítani. Ha a megterhelés túl korán kezdődik újra, maradandó hegek alakulhatnak ki az izom sérült területén… Előrejelzés Elrabló torzítás
Előrejelzés A kéz kifáradásának megelőzése érdekében számos stabilizáló csuklóvédőt használnak, amelyeket elsősorban a sportban használnak. Azok, akik sokat snowboardoznak vagy görkorcsolyáznak, gondolkozzanak el ezen párnák megvásárlásán. A szoros szalag csökkenti a kéz kificamodásának kockázatát is. Ezenkívül az ember egészséges értékelése… Előrejelzés | Kificamodott kéz
A kéz rándulása az egyik leggyakoribb sérülés, amely ortopédiai rendelőbe vagy kórházba kerül. Különösen a sportolók érintettek. A rándulást általában az ízület túlfeszítésének tekinthetjük, amelyben az érintett szalagok, valamint az ízület és az ízületi kapszula további szálai súlyosan irritáltak voltak. Az … Kificamodott kéz
Ok A kéz rándulását az ízületre ható külső erő okozza, amely meghaladja az élettani szintet, és túlfeszíti az ízület szerkezeteit. Ficam esetén az érintett ízületi felületeket túlfeszítéssel vagy csavarással rövid időre kiemelik normál helyzetükből, de aztán azonnal… Ok | Kificamodott kéz
Terápia A kificamodott kéz terápiája elsősorban olyan általános intézkedéseket foglal magában, amelyek minden sportsérülés esetén hasznosak. A cél a kéz megkímélése és a tünetek kontrollálása, ami támogatja a gyógyulást és enyhíti a tüneteket. A PECH-szabály itt központi jelentőségű, amely négy stratégiát vesz figyelembe: A csukló azonnali megkönnyebbülése… Terápia | Kificamodott kéz
