A háttréning strukturálása és megtervezése - képzési terv Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!

A hátsó edzés strukturálása és tervezése - Képzési terv Annak érdekében, hogy a hátsó edzésekre vonatkozó edzéstervet készítsünk, először meg kell határozni a képzési célt. Így különbözik a rehabilitáció részeként a hát edzésére vonatkozó edzésterv intenzitását és gyakoriságát tekintve a megelőző hát edzéstől. Mindkét esetben fontos… Tovább

Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!

A hát edzése napjainkban egyre fontosabbá válik, amelyben a hátfájás népszerű panasz lett. Ennek ellenére más izomcsoportokhoz képest a hátat gyakran elhanyagolják az edzés során. A háti edzések nagyon fontosak az egészség és a kondíció szempontjából - nemcsak megjelenésünk vagy sporttevékenységeink szempontjából, hanem a… Tovább

Gyógytorna a radiális fej törésére

A radiális fejtörés fizioterápiáját általában a sérülés után 6-8 héten keresztül végzik. A kezelés célja, hogy csökkentse a beteg fájdalmát, korlátozza a könyökízület duzzanatát, és a lehető leghamarabb kezdje el a könnyű mozgási gyakorlatokat az ízület mozgósítása és megelőzése érdekében. Tovább

Gyakorlatok | Gyógytorna a radiális fej törésére

Gyakorlatok Mobilizáció - forgómozgás: Helyezze az alkart egy asztallapra. A tenyerei az asztal felé néznek. Most fordítsa a csuklóját a mennyezet felé. A mozgás a könyökcsuklóból származik. 10 ismétlés. Mobilizáció - hajlítás és nyújtás: Üljön egyenesen és egyenesen a széken. A karok lazán lógnak a test mellett. … Tovább

Mikor ajánlott a gyógytorna? | Gyógytorna a radiális fej törésére

Mikor ajánlott a fizioterápia? Sugárirányú fejtörés esetén, a könyökízület szükséges immobilizációja ellenére, célszerű korán elkezdeni a fizioterápiát, hogy ellensúlyozzuk a későbbi problémákat, amelyek késleltethetik a gyógyulási folyamatot. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a kezelést az első három napon belül kell elkezdeni… Tovább

Fájdalom | Gyógytorna a radiális fej törésére

Fájdalom A radiális fej törésének fájdalma nagyon erős lehet. Különösen a sugárirányú fej területén a nyomás alatt kifejezett fájdalom gyorsan jelezheti a törést. Az alkar elforgatása is jelentősen növelheti a fájdalmat. A törés típusától és más szövetek és csontok bevonásától függően… Tovább

Sixpack képzés

A hasizmok célzott javítását célzó edzésterv csak a hasizmok gyakorlatait és módszereit tartalmazza. Ez az edzésterv izolált edzési egységként használható az izomépítési terv kiegészítésére. A hasizmokat mindig ugyanolyan mértékben kell edzeni, mint az alsó hátizmokat. Edzésterv … Tovább

Rugalmas vibrációs rúd

A Flexibar Swinging Bar egy olyan edzőeszköz, amely otthon vagy sportcsoportokban használható, és sokféle gyakorlathoz használható az egész test különböző izomcsoportjainak megerősítésére. Ezenkívül a Flexibar Swinging bárral végzett edzés különböző célcsoportoknak, azaz fiataloknak és idősebbeknek egyaránt alkalmas… Tovább