Hasi ropogás

Bevezetés A „hasi ropogás” a leggyakoribb edzésforma az egyenes hasizmok edzésére. A hátizmok antagonistájaként ennek az izomnak a kiképzése nemcsak esztétikai okokból fontos. Az egyenes hasizmok lehetővé teszik a személy számára, hogy a felsőtestet függőleges helyzetben tartsa, és egészségesen használják… Tovább

A Crunch

Célizom: felső egyenes hasizmok Ismétlések: a kimerültségig Sorozatok száma: 3 - 5 Mozgás végrehajtása: lassúA térdízületek derékszögben vannak, a kilátás a mennyezet felé irányul. A kezek a fej oldalán vannak. A felsőtest laposan fekszik a szőnyegen. A felsőtestet felemelik… Tovább