Fordított Crunch

Bevezetés A „Reverse Crunch” népszerű gyakorlat az egyenes hasizmok alsó részének (M. rectus abdominis) edzésére. Nem ajánlott azonban ezt a gyakorlatot elszigetelten használni edzés közben, hanem a hasi ropogás kiegészítéseként. Az alsó hasizmok izomképzése egy kútra épül… Tovább

Pillangó

A pillangó gyakorlása a fekvenyomás és a gyapjú mellett a mellkasi izmok fejlesztésének egyik gyakorlata, és különösen a testépítésben használatos. Azonban ellentétben a fekvenyomással, amelyben a tricepsz (M. triceps brachii) és a deltaizom (M. deltoideus) átveszi a… Tovább

Fitness

Szinonimák a legtágabb értelemben fitness edzés, erőnléti edzés, állóképességi edzés, egészségorientált fitness edzés, egészség, fizikai erőnlét, angolul: fizikai erő Meghatározás Általában a fitnesz az ember képessége, hogy éljen és elvégezze a kívánt cselekvéseket. A Dudenben a fitnesz kifejezést élettani aspektusra redukálják, és jó fizikai állapotnak tekintik… Tovább

A fitnesz edzés céljai Fitness

Az erőnléti edzés céljai A következő célokat lehet elérni célzott fitnesz edzéssel: A szív- és érrendszer optimalizálása célzott állóképességi edzéssel Az izomzat edzése Az izomzat képessége A mobilitás fenntartása célzott nyújtással Az ügyesség fenntartása koordinációs edzéssel Az ideges stressz kiegyenlítése célzott relaxációs technikákkal. Fitness és erő edzés A növekvő gépesítés miatt… Tovább

Fitnesz és állóképesség edzés Fitness

Fitness és állóképességi edzés A célzott állóképességi edzés vitathatatlanul a legfontosabb tényező a fitnesz edzésben. Az állóképesség javulása nemcsak pozitív hatással van a teljesítményre, hanem megelőzi a szív- és érrendszeri megbetegedéseket is. Ezek a nyugati világ leggyakoribb betegségei közé tartoznak, és a halálozási statisztikák első helyét foglalják el. Absztinencia a… Tovább

Nyújtás és fitnesz | Fitness

Nyújtás és fitnesz Az erőn, állóképességen és gyorsaságon kívül a mobilitás a feltételes képességek részterülete, ezért minden feltételes edzéstervben szerepelnie kell. Célzott nyújtással pozitív adaptációs hatások érhetők el a szervezetre. A nyújtás azonban ellentmondásos téma a sporttudományban, és a jelenlegi ismereteket hamarosan felülmúlhatják az új… Tovább

Fitness berendezések | Fitness

Fitness berendezések A fitness karkötő, más néven fitness tracker, egy találmány, amely virágzik az egészségügyi piacon. Ez egy karszalag érintőképernyővel. A fitnesz karszalag különféle adatokat követ, például a távolságot, az időt, az elégetett kalóriát, a pulzusszámot, a lépéseket, a padlót vagy az alvási szokásokat. A fitnesz karszalagok különböző funkciókkal rendelkeznek, és néha… Tovább

Táplálkozás és fitnesz | Fitness

Táplálkozás és fitnesz Valójában a táplálkozás jobban befolyásolja az erőnlétünket, mint sokan gondolják. Az egészséges táplálkozás 45% szénhidrátot, 30% zsírt (ebből 10% telített zsírt, egyszeresen telítetlen zsírt és többszörösen telítetlen zsírt) és 25% fehérjét tartalmaz. A versenysportolóknak, például a maratonfutóknak jelentősen megnövekedett a szénhidrátigényük, míg az erőssportolóknak… Tovább

Mit csinál egy fitnesz közgazdász? | Fitness

Mit csinál egy fitness közgazdász? Fitness közgazdászok megtalálhatók a fitneszstúdiók vagy wellnesslétesítmények vezetői és menedzsment szintjein. Fitness közgazdász gondoskodik a vállalat szervezéséről, a személyzeti ügyekről, a marketingről és az értékesítésről. Fontos szempont a csapat és a fitness edzők motivációja. A fitnesz közgazdászok… Tovább