1 gyakorlat

„Térd mozgósítása” A térdízület hajlítását ülő helyzetben gyakorolják. A térdet felemelik, miközben a sarok a comb felé húzódik. A térd felemelésével elkerülhetők a kitérő mozdulatok. Mindkét közös partner (comb és alsó láb) teljes mozgásában mozog. Fontos gondoskodni arról, hogy… Tovább

Gyakorlatok a hasi zsír ellen

A megváltozott életmód, a gyakori ülő tevékenységek, a mindennapi életben és a munkában kevés mozgás miatt a társadalomban a túlsúly és a hasi zsír óriási mértékben megnőtt. A stressz általánosságban is megnövekedett, ami még nehezebbé teszi a sporthoz való felkelést egy hosszú munkanap után. Különösen sportolás közben szabadulnak fel endorfinok, amelyek… Tovább

Jóga | Gyakorlatok a hasi zsír ellen

Jóga Az erősítő gyakorlatok mellett a jóga különösen alkalmas nőknek. Ez magában foglalja a has és a hát megerősítését sokkal gyengédebb gyakorlatokkal, mint az erősítő edzések. A tanfolyam pontos nevétől függően sok munkát végeznek a légzésen, ami lehetővé teszi a pihenést, de a mély… Tovább

Gerinccsatorna szűkület - 8. gyakorlat

Forgatás: Hajlítsa meg enyhén a térdét, húzza meg a gyomrát, és tegye mindkét felkarját a felsőtesthez. Tartson egy súlyt (kulacsot, súlyzót) a kezében, és hajlítsa a könyökét 90 ° -kal minden alkalommal. A súlyokat/kezeket a tested elé állítjuk. Ebből a helyzetből végezzen apró, gyors forgatásokat. A felsőtest és a… Tovább

Váll- és nyakkörök

„Váll- nyak körök” Hagyd, hogy karjaid a tested oldalán lógjanak. Húzza előre a vállát - felfelé, majd simítsa körbe hátra - le. Nézzen előre, és tartsa egyenesen a felsőtestét. Különösen akkor, ha a vállak hátrafelé húzódnak, a szegycsont kiegyenesedik. Karikázza meg a vállát 15 -ször hátrafelé. Te teszed … Tovább

Ostorcsapás - fontos információk és gyakorlatok

Az ostorcsapás a nyaki izmok traumás sérülése. A nyaki gerinc erőszakos mozdulatai miatt a nyaki izmok elszakadnak, és az ebből eredő sérülések előfordulnak. Az ostorcsapás tünetei sokfélék, és azonnal megjelenhetnek a baleset után, vagy néhány nappal később. Okok Az ostorcsapás okai traumatikusak. Ennek eredményeként… Tovább

Diagnózis | Ostorcsapás - fontos információk és gyakorlatok

Diagnózis Balesetek után általános vizsgálatot végeznek, amely nem korlátozódik a nyaki gerinc területére. Először is, az orvos anamnézist vesz, hogy tisztázza a baleset okát és lefolyását. A részletes fizikális vizsgálat után utóvizsgálatokat végeznek: A gyakori vizsgálatok közé tartoznak a képalkotó eljárások, például röntgensugarak vagy mágneses… Tovább

Hydrops Fetalis: okai, tünetei és kezelése

A Hydrops fetalis folyadék felhalmozódására utal több magzati rekeszben, savós üregben vagy lágy szövetben. Ez súlyos tünete számos olyan születési állapotnak, amelyek vérszegénységet okoznak a magzatban. A hydrops fetalis ultrahanggal diagnosztizálható. Mi az a hydrops fetalis? A Hydrops fetalis a prenatális diagnózisban használt kifejezés, és leírja a… Tovább

Eustress: Funkció, feladatok, szerep és betegségek

Az eustress kifejezés „pozitív stresszt” jelent, míg a dysstress „negatív stresszt”. Mindkét kifejezést gyakran említik a stresszkezelés összefüggésében. A stressz nem mindig káros az emberi szervezetre, de pozitív hatásokat is regisztrálhat. Mi az eustress? Az eustress kifejezés „pozitív stresszt” jelent, míg a dysstress „negatív stresszt”. Mindkét kifejezés… Tovább