Gyakorlatok a forgó mandzsettához

A vállízület a legmozgékonyabb ízület, de egyben a legkevésbé csontos ízület is a testünkben. A vállízület a vállövhöz tartozik. Mivel az ízület fejét nem megfelelően veszi körül és nem stabilizálja a felkar a lapocka lapos ízületi felületéről, az izmok és… Tovább

Fizioterápiás beavatkozás Gyakorlatok a forgó mandzsettához

Fizioterápiás beavatkozás A forgó mandzsetta bizonyos fizioterápiás gyakorlatokkal edzhető. Ezek közé tartozik a külső forgás képzése a teres major, az infraspinatus és a supraspinatus izmok számára, valamint a belső rotáció képzése a subscapularis izom számára. Ezenkívül a támogató gyakorlatok jól alkalmasak a forgó mandzsetta megerősítésére. Vannak bizonyos koordinációs gyakorlatok, amelyek elősegítik… Tovább

Hagyományos kínai orvoslás - Valóban segít?

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) a gyógyítás művészete, amelyet Kínában 2000 évvel ezelőtt hoztak létre. A buddhizmus, a taoizmus és a konfucianizmus is befolyásolta a TCM -et gondolkodásmódjuk révén. A hagyományos kínai orvoslás a nyugati ortodox orvoslás keleti párjának tekinthető. A TCM az egész szervezetet működő egységnek tekinti. Továbbá a… Tovább

Tenisz kar nyújtó gyakorlatok

A szelíd testtartásnak köszönhetően csökken a könyök és a csukló kiterjesztésének ereje és lerövidül, valamint a csukló forgása. Így nyújtó gyakorlatokat használnak ezen izomcsoportok rövidülésének ellensúlyozására. Ez a fajta nyújtó gyakorlat nem lehet túl rövid, és hosszabb ideig tartható… Tovább

Tenisz könyök Tapen

Teniszkönyök esetén a könyök nyújtásáért felelős izmok íncsatlakozásait állandó igénybevétel érinti, az ínszerkezet és a csontnál a kötésnél irritáció lép fel. Ez a kötődés az epicondylus humeri radialisban található, és a könyök külső oldalán látható. … Tovább