Gyakorlatok a csípőzsír ellen

Sokak számára a csípőzsír problémát jelent, és nem csak az új nadrág felvételekor zavar. Ugyanígy sokan kényelmetlenül érzik magukat, és nehezen tudnak megszabadulni a felesleges testzsírtól. A csípő nemcsak a nők, hanem a férfiak problémás zónája. Különösen ezen a vidéken a zsírszövet szeret felhalmozódni. … Tovább

Számítsa ki a testzsír százalékát

A testzsír százalékát sokféle módszerrel lehet mérni vagy kiszámítani. Azonban nem minden módszer egyformán pontos. A legpontosabb módszer a hidrosztatikus mérés, amelynek során a testtömeget víz alatt mérik, és a kiszorított víz mennyiségét is feljegyzik. Mivel azonban ez a módszer nagyon… Tovább

Mennyi testzsír normális?

A testzsírszázalék azt jelzi, hogy a test hány százaléka zsírból áll. Ha ez az arány túl magas, ez növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például az érelmeszesedés kockázatát. Ebben az esetben csökkenteni kell a testzsírt-ideális esetben a csökkentett kalóriatartalmú étrend és a megfelelő testmozgás révén. Eláruljuk, hogyan mérheted… Tovább

Fogyás a gyomorban

Bevezetés Mindenki ismeri őket, a test kis problémás területeit. A személyes problémás zónák általában a legtartósabbak, és az utolsóak, akiket megtámadnak fogyás közben. A karcsú testközpont sok fogyni vágyó ember fő célja. Van -e mód arra, hogy zsírt fogyjak ott, ahol… Tovább

Zsírszoknya | Fogyás a gyomorban

Zsíros szoknya A kövér kötény a kifejezés, amely a hasi extrém zsírvesztés eredményét írja le, ami sok ember számára megterhelő: A korábban súlyos túlsúly miatt megnyúlt bőr egyáltalán nem vagy alig húzódik vissza és marad felesleges bőrkötényként. Korábban túlsúlyos emberek… Tovább

A testzsír meghatározása

A testzsír mérőeszközök segítségével (a magánszektorban többnyire testmérlegek) meghatározható a testösszetétel. Ez a zsírtömegről, a zsírmentes tömegről és a testvízről szól. A testzsír két tárolóhelyen található: Létfontosságú (esszenciális) zsír Depotzsír Létfontosságú (esszenciális) zsír Ez a zsír a szervekben tárolódik, mint pl. Tovább