Az ágyék törzse

Az emberi test izmai az életkortól és nemtől függően a teljes testtömeg 35–55% -át teszik ki. Ez az arány még valamivel magasabb is lehet a képzett egyéneknél. Ahhoz, hogy egy sportoló el tudja végezni az összes szükséges mozdulatot, fontos, hogy ezek az izmok megfelelően működjenek. Azonban az összes 20% -a… Tovább

Profilaxis | Az ágyék törzse

Megelőzés A lágyéki elváltozások elvének megelőzése érdekében fontos, hogy bemelegítsünk a sporttevékenységek előtt, és különösen fontos az összes olyan izomcsoport használata, amelyet később a sportban fognak használni. A bemelegítésnek ideális esetben 15-20 percig kell tartania, és tartalmaznia kell olyan állóképességi gyakorlatokat, amelyek nem terhelnek túl sokat… Tovább