Mit kell tenni hőhullámok? Mi segít? Alatt klimax, egy nőé hormonok változás: A nemi érettségről a másikra vált szenilitás (öreg kor). Ennek során a szervezet egyre kevesebb női ösztrogént termel, ami sok nő számára problémát okoz. A. Tipikus panaszai klimax faliórái hőhullámok, izzadás és szédülés. Hormon terápia általában ennek megakadályozására használják. Akut ellen hőhullámok és a keringési problémákazonban néhány egyszerű tipp és a természet által bevált gyógymód is segít.
Mi a hőhullám?
Forró villanások, más néven repülő hő, rohamszerű hőhullámok, amelyek gyakran izzadással társulnak. Gyakran a hőhullámok jelentik a női test hormonális változásainak első jeleit. Körülbelül 45 éves kortól a női test hormonális változásokon megy keresztül és klimax beindul. Ez több, többé-kevésbé stresszes fizikai panaszt okoz. Itt a hőhullámok a leggyakoribb és gyakran a leginkább stresszes tünetek.
Mi a teendő a hőhullámokkal?
A hőtámadások néhány egyszerűvel megakadályozhatók intézkedések. Olvasson el itt 5 gyakorlati tippet arról, hogy mi segíthet a hőhullámokban.
1. gyakorlat
Séta, kerékpározás, sétálás, turisztika: A fizikai aktivitás stabilizálódik vér nyomást és erősíti a szív, keringés, vér hajók és izmok - és a hőmérsékletszabályozót is tartja a agy jobban egyensúly.
2. váltakozó záporok
Váltakozó záporok segíteni sok menopauzás nőnek. Kezdje meleg zuhannyal. Ezután kezdje hideg víz a láb alján, és futtassa a zuhanyt felfelé láb és hátulról lefelé. Ugyanezt az eljárást alkalmazza a másik kezelésére láb valamint a karok. Miután meleg bemelegítést végzett, ismételje meg a műveletet hideg még két alkalommal záporok. A kezelésnek a hideg zuhany. Ha nem talál megfelelő váltakozó zuhanyt az Ön számára, lehetséges alternatívák a meleg lábfürdők vagy a térd- és karfürdők váltakozása. Taposás víz segíteni is tud. Ehhez öntsön hidegen víz a fürdőkádba, amíg az éppen a térde háta alatt van. Ezután tapossa fel a vizet 60 másodpercig, és emelje fel láb minden lépésnél teljesen ki a vízből.
3. a kávé és az alkohol csak mértékkel
koffein és a alkohol - akárcsak nikotin - csökkentheti az ösztrogénszintet, és ezáltal irritálhatja a hőmérséklet-szabályozót. Tehát azoknak, akiknek hőhullámuk van, csökkenteniük kell a kávé és a alkohol egy pohár, illetve egy pohár bevitele, és kerülje dohányzás ha lehetséges.
4. enni enyhén
Rengeteg friss gyümölcs és zöldség, valamint friss fűszernövény legyen a tetején diéta. Teljes kiőrlésű gabonafélék és tejtermékek is ajánlottak, míg kevés vörös húst és kevés zsírt kell fogyasztani. Ha növényi zsírt használ, nyúljon olíva ill repceolaj. És: igyon legalább két litert naponta - lehetőleg ásványvizet, cukrozatlan teát vagy léfröccsöt. A testmozgással együtt a könnyű étel lebontja a felesleges szöveteket, kiegyensúlyozó hatással van az összes testi funkcióra, és ezáltal csökkenti a hőhullámokat is.
5. használjon természetes gyógymódokat: 6 bevált otthoni gyógymód.
Azok, akik szeretnék segíteni a hormonszintjük visszanyerését egyensúly felhasználhatja a gyógynövényeket. Némelyikük tartalmaz ún fitoösztrogének, amelyek hasonlóak az emberi ösztrogénhez. Ezért ezek a növényi gyógymódok pozitív hatással lehetnek a hőszabályozásra és a hormonra egyensúly. Fontos, hogy a gyógymódokat mindig néhány hétig használja. Vigyázni kell azonban arra, hogy ne kombináljon több készítményt. Néhány bevált természetes gyógymód a hőhullámokra például:
- Fekete poloska: A kivonatok e növény rizómájából a növény közé tartoznak ösztrogének. Úgy viselkednek, mint a test sajátjai ösztrogének - mellékhatások nélkül, mint hormonkészítmények. Minden nap vegyen be egy tablettát a gyógynövény kivonatból. Ezeket a gyógyszertárban szerezheti be. A hatás egy-két hét múlva érvényesül. Mellesleg, fekete poloska más panaszok esetén is segít, mint pl alvászavarok, hangulatingadozás or fejfájás.
- Szerzetes bors: A növényi készítmény különösen a menopauza kezdetén segít, amikor a ciklus még nem állt le véglegesen. Serkenti a progeszteron és aktiválja a petefészkek.
- Szója: Az ázsiai nők alig tudják menopauzás tünetek. Ennek valószínűleg az az oka, hogy sokat esznek am.Látszólag, am izoflavonok növényként viselkedik ösztrogének. Adagolás: legalább 60 milligramm naponta.
- Vörös lóhere: A számunkra őshonos növény is biztosítja hormonok hasonló az ösztrogénhez, és így teaként vagy étrendként segíthet kiegészítés enyhítésére a menopauza tünetei.
- Orbáncfű: Ha a hőhullámok depressziós hangulattal járnak, akkor az orbáncfű hasznos. Naponta kell bevenni, de csak néhány hét múlva hat.
- Zsálya: Ha elsősorban izzadásról van szó, akkor a zsálya izzadásgátló hatása miatt hasznos. Naponta két csésze zsálya teát kell inni - meleg, anélkül cukor és kortyolgasson. Alternatív megoldásként kivonatot is kaphat kapszula formájában vagy tinktúraként. Zsálya a tea alapvetően bármivel kombinálható.
A homeopátia, mint a hőhullámok orvossága?
Sok nő is támaszkodik homeopátiás gyógyszerkészítmények például gömbök a hőhullámokhoz. A kis gömbök enyhíthetnek menopauzás tünetek és a hormonális készítményekkel ellentétben nincsenek mellékhatásai. A hőhullámok kezelése Schüßler-sók szintén gyakran ajánlott. Általában a sók No. 7 Magnézium A phosphoricum D6 és a No. 8 Natrium chloratum D6 a menopauza idején hasznos lehet. Ezen felül a 3. sz Ferrum phosphoricum A D12 forró villanásokhoz használható.
Mit kell tenni az éjszakai hőhullámok esetén?
Sok nő nemcsak nappal, hanem éjszaka is hőhullámokkal találkozik. Ennek eredménye alvászavar vagy alváshiány. Néhány tippet adunk az éjszakai hőhullámok kezelésére:
- Aludjon döntött ablak mellett. Tehát mindig jön egy kis friss levegő a hálószobába.
- Ügyeljen arra, hogy optimális legyen a hálószoba hőmérséklete. Ez 16 és 18 Celsius fok között van.
- Tegye készen a friss alvóruhát. Tehát az izzadt dolgokat gyorsan kicserélik.
- Tegyen egy nagy törülközőt alatta. Ez gyorsabban megváltozik, mint egy lepedő.
- Használjon pizsamát és pamutból készült ágyneműt. Ez lélegző.
- Pihenés gyakorlatok, mint például autogén tréning or elmélkedés segíthet megnyugodni és gyorsabban elaludni.
Mi történik hőhullámok alatt?
A hőhullámok gyakran jelentik magukat a nyomás érzésével a fej vagy diffúz rossz közérzet. Ezt intenzív hőérzet követi, amely hullámokban terjed ki a mellkas or nyak terület felett fej, arc és nyak a felkarig. Ennek oka a vér hajók, így a test külső régióiban fokozódik a véráramlás és emelkedik a testhőmérséklet. Ennek eredményeként a bőr vörösödik, verejtékezés történik egyszerre, és néha a szédülés or hányinger. Ezeket a tüneteket szívdobogás és szívdobogás kísérheti, ami a keringési rendszer természetes reakciója. Általában a pulzus ismét gyorsan lelassul. Ugyanakkor a test harcol a hőroham ellen azzal, hogy ismét megpróbálja csökkenteni a testhőmérsékletet, és túlzott izzadással hűti a testet. Miután a hőhullám alábbhagyott, gyakran előfordul az úgynevezett párolgási hideg. Ezért sok nő megremeg és megfagy egy forró villanás után, és kimerültnek vagy fáradtnak érzi magát.
Tünetek egy pillanat alatt
Nem biztos abban, hogy valóban hőhullámoktól szenved? Itt ismét összeállítottunk egy rövid áttekintést azokról a tünetekről, amelyek leírják, hogy milyen érzés a forró villanás:
- Izzadó
- Bőrpír
- A testhőmérséklet emelkedése
- Szédülés
- Szívdobogás
- Hányinger
- A forró villanás után: borzongás és kimerültség.
Mi váltja ki a hőhullámokat a menopauza idején?
A menopauzás nők hőhullámainak oka valószínűleg az ösztrogénszint csökkenése. Ez az ösztrogénhiány az feszültség hormonok mint például adrenalin. Úgy gondolják, hogy ilyenek hirtelen növekedése stressz hormonok tud vezet a hőhullámokra. A hőhullámok másik oka a testhőmérséklet helytelen szabályozása agy. Az ösztrogén többek között befolyásolja a test hőszabályozását is. Ha az ösztrogén hormontermelése csökken, akkor a hőszabályozás már nem működik megfelelően, és a idegrendszer a hirtelen kiszélesedésével reagál vér hajók hogy leadja a hőt. A fent leírt tünetek jelentkeznek. A nemi hormon hiánya progeszteron a menopauza alatt a hőhullámok is felelősek lehetnek. Ezenkívül kiválthatja azt is alvászavarok, mivel a hormonnak alvást kiváltó hatása van.
Forró villanások: Milyen gyakran fordulnak elő és meddig tartanak?
A hőhullámok gyakorisága gyakran nőnként változik. Naponta csak egyszer vagy kétszer fordulhatnak elő, vagy 30-40-szer. A hőrohamok általában csak néhány percig, ritkán hosszabb ideig tartanak. A menopauza kezdetén a hőhullámok gyakran megelőzik az érintetteket, de az idő múlásával a gyakoriság általában csökken. Miután a test kiigazodott és a hormonszint ismét egyensúlyban van, a hőrohamok eltűnnek. Általános szabály, hogy a nők körülbelül öt évig szenvednek hőhullámoktól.
A hőhullámok egyéb okai
A hőhullámok nemcsak a menopauzás nőknél fordulhatnak elő, hanem fiatal nőknél vagy férfiaknál is. Például a fiatal nők is szenvedhetik a hőrohamokat terhesség és szülés előtt vagy közben menstruáció. Ennek oka általában a fokozott anyagcsere. A férfiaknál (és természetesen a nőknél) fellépő hőhullámokat is okozhatja feszültség, idegesség vagy izgalom, többek között. Hőségrohamok is előfordulhatnak étkezés után. Ennek oka általában erősen fűszeres vagy fűszeres ételek vagy azok fogyasztása alkohol, kávé or fekete tea. Idősebb férfiaknál a hőhullámok és az éjszakai izzadás oka lehet az életkorral összefüggő csökkenése tesztoszteron. Ez PADAM néven ismert. Forró villanások is előfordulhatnak egyes gyógyszerek mellékhatásaként. Ide tartoznak például antiösztrogének vagy aromatáz inhibitorok. Ezenkívül a hőhullámok bizonyos betegségek tüneteként is megjelenhetnek. Ezek tartalmazzák cukorbetegség, pajzsmirigy-túlműködés, allergiák és bizonyos típusú rák, Mint például a emlőrák or prosztata rák. A betegeket hőhullámok is bántalmazhatják kemoterápiás kezelés.
