Tippek az edzés idejére és felépítésére | Rezgésképzési tippek

Tippek az edzés idejére és felépítésére

Az edzésnek és a szünetnek meg kell egyeznie. Tehát, ha egy kezdő 1-1.5 perces edzési idővel indul, akkor a szünetnek is 1-1.5 percnek kell lennie. Az ön érzésétől függően a rezgőegység 3-4 ismétlése elvégezhető. Az edzés ideje ekkor növelhető az edzésidő kb.

1.5-3 perc. azonos szünetidővel, az objektívtől függően, változó frekvenciákkal és kiindulási pozíciókkal. A maximális edzésidő szünetekkel 12-15 perc / edzésegység.

A túl hosszú vibrációs ingerek az izomfeszültség és a szédülés kockázatát hordozzák magukban. Tipp: Ajánlott, ha a feltétel a felhasználó megengedi, hogy kombinálja vibrációs edzés egyéb képzési formákkal, például gyógytorna vagy sport-specifikus edzés. A gyakorisága vibrációs edzés: A vibrációs edzés gyakorisága 1 / hét és 2 / nap között változik, a felhasználó terhelhetőségétől és az egyéni céloktól függően.