Dr. Barbara Alm, az ADHD felnőttkorban munkacsoportja, a központi mentális egészségügyi intézet Mannheimben, Németországban felsorol néhány viselkedési tippet arról, hogy az ADHD-s betegek hogyan tudnak jobban megbirkózni a mindennapi életben:
-
A találkozókat vagy a szükséges ügyeket azonnal le kell írni, és erre a célra világos találkozótervezőt kell használni.
-
Bizonyos tevékenységekhez rögzített időpontokat kell ütemeznie. Ez magában foglalja az úgynevezett rituálékat a fontos személyes területeken, mint például a vásárlás vagy a sport, bizonyos napokon és meghatározott időpontokban. A sport nagyon fontos tevékenység a feszültség enyhítésére és a hangulat stabilizálására.
-
Fontos előre megtervezni.
-
Halasztás - az egyik leglényegesebb ADHD problémák - nem szabad semmit tennie. Azonnal elvégzett dolgok sokkal jobban érzik magukat.
-
Fontos egyensúly munka és kikapcsolódás.
-
A hangulatingadozás segít elfogadni őket. De a töprengés nem segít.
-
Tájékoztatni kell a fontos referenciapartnereket, akár a baráti körben, akár a munkahelyen.
-
A kicsi sikereket is jutalmazni kell.
A bátorságot adó kijelentés egy ma már felnőtt fideszes philips édesanyjától származik: „Mindenki mindig beszél a hiányokról. De van, mint a legtöbbnek ADHD szenvedők is, sok erősség: Tud beszél nagyon jól és meggyőzően, nyitott és társaságkedvelő, nagy karizmával rendelkezik, nagyon sok bájjal és más embereket is megnyerhet. "
