Tiamin (B1-vitamin): Bevitel

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek, mint a DGE bevitelére vonatkozó ajánlások (pl. Étkezési szokások miatt, stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).

Ajánlott bevitel

Kor Tiamin
mg / nap
m w
csecsemők
0 és 4 hónap alatt 0,2
4-től 12 hónapos korig b 0,4
Gyermekek és serdülőkb
1-től 4 évig 0,6
4-től 7 évig 0,7
7-től 10 évig 0,9 0,8
10-től 13 évig 1,0 0,9
13-től 15 évig 1,2 1,0
15-től 19 évig 1,4 1,1
Felnőtt
19-től 25 évig 1,3 1,0
25-től 51 évig 1,2 1,0
51-től 65 évig 1,2 1,0
65 év és idősebb 1,1 1,0
Terhes
2. trimeszter 1,2
3. trimeszter 1,3
Mégis 1,3

aBecsült érték

bAz energiafogyasztás kor- és nemspecifikus irányértékei alapján.

cA 19 és 25 év alatti nők irányadó értékének (PAL-érték 1.4), valamint a 250. trimeszterben napi 2 kcal és a 500. trimeszterben 3 kcal / napi ráfordítás figyelembevétele terhesség.

dAz 19 és 25 év közötti nők irányadó értékének (PAL-érték 1.4) és a napi 500 kcal-os támogatás kizárólagos szoptatásának figyelembe vétele az első 4–6 hónapban.

Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) bocsátottak ki, amelyek 1990-ben kötelező érvényűvé váltak a tápértékjelölésekre vonatkozó 90/496 / EGK irányelvben. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.

Vitamin Név NRV
Vitamin B1 Tiamin 1.1 mg

Vigyázat. Az NRV nem jelenti a maximális mennyiségeket és a felső határokat. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fentebb a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..