Terápia / kezelés | Gyakorlatok a csigolya elzáródására a BWS-ben

Terápia / kezelés

A csigolya elzáródásának terápiája vagy kezelése a mellkasi gerinc betegenként változó. Mindig a blokkolt csigolya helyzetétől és az elzáródás hatásaitól függ. A betegtől függően kórtörténet életkor és egy megfelelő terápia megkezdődik.

Mindazonáltal mindig van értelme a blokkolt csigolya újrapozícionálására. Ezt meg lehet tenni gyengéden nyújtás gyakorlatok, mozgás, manuális terápia vagy manipuláció. Ez utóbbi esetben a szakember célzott, gyors mozgásimpulzust alkalmaz a csigolya szabadon mozgó oldala irányába, amely aztán a megfelelő helyzetbe ugrik. Ehhez általában akusztikusan hallható repedés társul.

A csigolya manipulációval történő helyes helyzetbe hozása azonban nem minden beteg számára javallt. Például gyulladásos folyamatok vagy csontritkulás ellenjavallat lehet. Ezután fontos a csigolyát hosszú távon a kívánt helyzetben tartani.

Erre a célra egy betegspecifikus edzésterv készül, amely különféle nyújtás, stabilizáló és erősítő gyakorlatok, amelyek segítik a pácienseket az izmok és szövetek megerősítésében, hogy a csigolya stabil helyzetben maradjon. A gerincen könnyen kezelhető sportok, mint pl hátúszás úszás vagy nordic walking, segíthet a gerinc mozgásban tartásában. fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek rövid ideig szedhetők az akut enyhítésére fájdalom gerincelzáródás okozta.

Hő- vagy hidegkezelések és elektroterápia (attól függően, hogy mi kényelmesebb az egyes betegeknek) szintén megkönnyebbülést jelenthet. Sok esetben a csigolya elzáródása esetén sem szükséges a megfelelő terápia, mivel az elzáródások spontán módon önmagukat is képesek megoldani. Ha azonban gyakrabban fordul elő, vagy néhány napon belül nem tűnik el magától, akkor forduljon orvoshoz.

Engedje el az elzáródást maga

Célzottan saját maga oldhatja fel az elzáródást nyújtás gyakorlatok vagy aktív mozgósító gyakorlatok a mellkasi gerinc. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a csigolya elzáródásai bizonyos mozgások révén spontán módon is felszabadulnak, a séta is segíthet. Fontos, hogy a betegek megfelelő időben vigyázzanak az elzáródott csigolya (k) áthelyezésére, mivel különben a fájdalom krónikussá válhat, és a tartós izomfeszültség miatt a dugulásokat nehéz feloldani.

Különösen az aktív mozgósítás során meg kell kérnie egy tapasztalt gyógytornászt, hogy előzetesen oktassa ki Önt, mivel sok mindent el lehet tenni rosszul, és ezáltal még nagyobb kárt okozhat. A következőkben néhány gyakorlatot ismertetünk, hogyan lehet a csigolya blokádokat felszabadítani a BWS-ben. Helyezze magát négylábú helyzetbe.

Most készítsen egy extrém macska púpot a fej felé dőlt szegycsont. Ezután lassan engedje le a hátát, és nyújtsa ki fej a mennyezet felé. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

Ülj térdre. Ügyeljen arra, hogy a csípője egyenes legyen. Most tegye a kezét a halántékára könyökével kifelé.

Most fordítsa a felsőtestét balra, majd mozgassa a jobb könyökét a padló felé (a keze a halántékán marad). Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Ha lehetséges, keressen egy emeltet bár vagy ajtókeret.

Fogja meg a bár kezével, és emelje fel a lábait a padlóról. Hagyja magát lassan előre-hátra lendíteni, hogy a meglévő dugulások feloldódhassanak. Feküdj az oldaladon 90 ° -kal a térdben és csípőizület (embrió pozíció).

Mindkét kar kinyújtva mellkas tenyérrel egymással szemben. Az első mély, lassú belélegzés, a felső kéz kinyújtva a másik oldalra. A tekintet a tenyerét követi, kivéve a karot és fej a test kiinduló helyzetében marad.

Most ötször lélegezzen mélyen a kibővítettbe tüdő. 6-szoros belégzéskor a kar visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután váltson oldalt.

  1. Menjen a négylábú állványra. Most készítsen egy extrém macska púpot, a fej felé billentve szegycsont. Ezután lassan engedje le a hátát, és nyújtsa fejét a mennyezet felé.

    Ismételje meg a gyakorlatot 5-szor.

  2. Ülj térdre. Ügyeljen arra, hogy a csípője egyenes legyen. Most tegye a kezét a halántékára könyökével kifelé.

    Most fordítsa a felsőtestét balra, majd mozgassa a jobb könyökét a padló felé (a keze a halántékán marad). Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

  3. Ha lehetséges, keressen egy emeltet bár vagy ajtókeret. Fogja meg a rudat a kezével, és emelje fel a lábát a padlóról. Hagyja, hogy lassan előre-hátra ringassa magát, hogy a meglévő dugulások kioldódhassanak.
  4. Feküdj oldalirányban, 90 ° -kal a térdben és csípőizület (embrió pozíció).

    Mindkét kar kinyújtva mellkas tenyérrel egymással szemben. Az első mély, lassú belélegzés, a felső kéz kinyújtva a másik oldalra. A tekintet a tenyerét követi, a kar és a fej kivételével a test kiinduló helyzetben marad.

    Most ötször lélegezzen mélyen a kibővítettbe tüdő. 6-szoros belégzéskor a kar visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután váltson oldalt.