Az éhség a fejében

Az édesség iránti fokozott vágy nem véletlen: amerikai kutatók nemrégiben azt találták, hogy a feszültség hormon CRH (kortikotropint felszabadító hormon) idegterhelés során egyre inkább felszabadul. Ez megindítja a vágyat cukor háromszoros. Nyúlós medvék, pillecukrok és különösen csokoládé akkor tűnik a legjobb gyógymódnak, mivel örvendetes figyelemelterelést ígérnek a feszültség of tanulás.

Az első számú megnyugtató összetevő különösen biztosítja, hogy a neurotranszmitter szerotonin kiadják a agy, ami jó hangulatot teremt. A lényeg: a feszültségek és feszültségek tanulás hirtelen csak fele annyira rossznak tűnik a csokoládé-barna szemüveg. De van egy fogás: a csemege pozitív hatása csak rövid ideig tart. Édesség ok vér cukor szintek az egekbe szöknek, ideiglenesen növelve a teljesítménygörbét. Ezt követően azonban a szint ugyanolyan gyorsan csökken - és eléred a következőt bár.

Nem ritka, hogy ez a kis kényelmi étel igazi táplálkozási problémává válik, mert a finomságok makacsul a csípőn maradnak, és nehéz őket megszabadítani. Ezen kívül okozhatnak fogszuvasodás, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek - magas ár a kicsi eltérítésért.

Megtanulni kezelni a feszültséget

Sok hallgató megfigyeli, hogy a vizsgaidőszakban a szokásosnál többet és főleg egészségtelenebben esznek. Például Sandra L .: "Tanuláskor mindig két-három kilót hízok, mert akkor alapvetően csak tésztát és édességet eszem - a kilóknak aztán utána újra le kell jönniük."

Mivel úgy tűnik, hogy a mozgalmas szakaszokban nincs idő a sportolásra, sokan kínozzák magukat utána a számtalan diéta egyikével. A probléma: Anélkül, hogy bármi alapvető dolgot megváltoztatnának, a következőben ismét híznak feszültség fázis. A stresszevés a mentális feszültség által kiváltott hormonális láncreakció eredménye.

Más szavakkal, az evés csak tünet; az igazi ok felmerül az elmében. „Emiatt nem elég folytatni a diéta utána ”- magyarázza Frank Meiners pszichológus a DAK-tól. "Ezzel rövid távú sikereket érhet el, de a következő vizsga legközelebb ugyanezzel a problémával szembesül." Tehát mit tegyünk, hogy elkerüljük a stresszevőt? Először is intenzívebb önmegfigyelésre van szükség. Aki észreveszi, hogy hektikus időkben éri el az édességeket, sürgősen kezdeményezzen ellenintézkedéseket. Mindenekelőtt a DAK szakértője továbbfejlesztett tanácsokat ad stressz kezelése: "Ha megtanulod jobban megbirkózni a feszültséggel, akkor eleve nem esel az étkezési csapdába."