Az egészséges testtartás elengedhetetlen a mozgásképesség fenntartásához, valamint a megelőzéshez fájdalom és a gyulladás. Az alábbi cikk a jó testtartás funkcióit és feladatait elemzi. A testtartást orvosi, pszichológiai és evolúciós szempontból is vizsgálja.
Mi a testtartás?
Az egészséges testtartás elengedhetetlen a mozgásképesség fenntartásához, valamint a megelőzéshez fájdalom és a gyulladás. A testtartás az emberi test helyét írja le az űrben. Ezt az izmok, szalagok és csontok. Ez azt jelenti, hogy a kifejezés általában különböző pozíciókat jelöl (pl. Álló és ülő helyzet), amelyeket az emberi test felvehet. Az orvostudományban a „testtartás” általában az emberi test függőleges helyzetére utal. Ez függ a feltétel a gerinc, valamint a hasi és a hátizmok. A „jó” és a „rossz testtartás” kifejezések ezt megítélik feltétel. A pszichológiában a kifejezés a testbeszéden keresztül történő tudattalan kommunikációra utal.
Funkció és feladat
A függőleges testtartás feladatai és funkciói különösen jól láthatók, ha az evolúciót vizsgáljuk. Amikor az ember körülbelül 3-4 millió évvel ezelőtt megtanult egyenesen járni, teljesen új lehetőségeket kínáltak fel neki. Most már sokféle módon használhatta a kezét. Ezenkívül más szemszögből nézhette környezetét. Mivel most átnézhetett a bokrokon és a füveken, korán felfedezte a ragadozókat. Ezt a fejlődést az emberi gerinc fejlődése tette lehetővé. Az évezredek során ez a gerinc kettős S alakúra változott, amelyet a mai napig megtartott. Ez a forma azonban döntő hátránnyal is jár: hajlamos a sérülésekre, és gyakran hátproblémákhoz vezet. Ezeket gyakran a rossz testtartás okozza. A rossz testtartás alatt a gerincet és a hátat károsító testtartást értjük. Általában oda vezet fájdalom az érintett területeken, és korlátozza a mozgás képességét. Következésképpen a jó testtartás feladata a mozgásszabadság fenntartása és a fájdalom megelőzése és gyulladás. Ez azonban nem csak a gerincet érinti. Az izmok és szalagok szintén érintettek, és szükségesek a funkcionális testtartáshoz. Ezenkívül a jó testtartás növekszik tüdő kapacitás, amely optimalizálja a testi funkciókat és megakadályozza Krónikus fáradtság. Pszichológiailag a testtartást főleg kommunikációra használják. Ez azonban többnyire tudat alatt történik. A testtartás a testbeszéd fontos része, amely a magunkról elárult információk nagy részét kiteszi. A személyes beszélgetések során általában több információt kapunk társunk testbeszédéből, mint szavukból. Például a nyitott testtartás hívogató és magabiztos, míg a zárt testtartás a bizonytalanság mutatója. Ezen a ponton a testtartás orvosi és pszichológiai jelentése találkozik. Az egészséges / jó testtartás tudat alatt kommunikál Egészség és a erő, míg a rossz testtartás sebezhetőséget és gyengeséget mutat. Így a jó testtartás egyszerre több szinten is fontos.
Betegségek és betegségek
A testtartási problémák fokozódnak, különösen az öregedéskor. Gyakran előfordul, hogy a gerinc betegségei (pl porckorongsérv, csontritkulás) az oka. Ők tudnak vezet a nem kompenzálható rögzített eltérésekre. Ez mind az átlag alatti görbületet (lapos hátat), mind a gerinc túlzottan kifejezett görbületét eredményezheti (púp vagy üreges hátú). Gyakran azonban nemcsak a gerincbetegség okolható a rossz testtartásért, hanem az ellenkezője is: a helytelen testtartás hátbetegséghez vezet. Ez többek között serdülőknél fordul elő, mert bennük a hossz növekedése és az izomnövekedés különböző időpontokban fordul elő, így a gerinc nem stabilizálódik kellőképpen. A gyakori ülés rövidíti a csípőt és mellkas izmok. Ez rossz testtartáshoz és rossz testtartáshoz vezet, ami lehet vezet feszültségre, hátfájás és a fejfájás. De ezek a problémák nemcsak a fiataloknál jelentkezhetnek. Hosszú távon a testmozgás hiánya és a hosszan tartó ülés vezet többé-kevésbé súlyos rossz testtartáshoz minden korosztályban, és egyre inkább elterjedt betegséggé válnak. A rendszeres testmozgás és az ergonomikus ülések megelőzésként ajánlottak. Ezenkívül hasznos lehet a hasi és a hátizmok célzott megerősítése megfelelő edzéssel. Ezenkívül attól is függ, hogyan ül az ember. Például sokkal egészségesebb, ha a hátad egyenesen ül, mint „lógni” a székedben. Ennek oka, hogy a függőleges ülő testtartás enyhíti a csigolyaközi porckorongok megterhelését. A jó testtartást szimmetriája jellemzi. A súly egyenletesen oszlik el mindkét lábon, így a test egyetlen része sem kerül túlterhelésre. A rossz testtartás egyik lehetséges - gyakran elfelejtett - oka, hogy a testtartást a láb is befolyásolja. Ha problémák vannak a lábakkal, például helytelen lábbeli miatt, akkor a teljes testtartás befolyásolható. A túl szoros magassarkú cipők erre jó példát mutatnak. Ezek okozzák a lábizmok sorvadni és kedvezőtlen megterhelést gyakorolni a mozgásszervi rendszerre. A célzott torna segít a lábizmok. Ezenkívül az ergonomikus lábbeli segít, mert enyhíti a gerincre nehezedő nyomást.