Terhesség - főleg az első - egy nagyon különleges időszak a kismamák számára, amely sok kihívással és az élet sok mindenében bekövetkező jelentős változással jár. Itt megtudhatja, mit kell szem előtt tartani.
9 tipp az egészséges terhességhez
- Rendszeresen vegyen részt minden megelőző ellenőrzésen orvosával.
- A gyermek fejlődését az anyaméhben zavarja dohányzás és a alkohol. Alatt terhesség, de a szoptatás alatt is ezért tartózkodnia kell dohányzás és alkohol.
- Az Ön által szedett gyógyszereket általában a fejlődő gyermek is felszívja. Ezért meg kell tennie gyógyszeres kezelés terhesség alatt csak orvosával folytatott konzultációt követően.
- Alatt terhesség, még a triviális betegségek is problémákat okozhatnak, ezért kérdezze meg orvosát, ha tapasztal ilyet Egészség problémákat.
- Egészséges diéta rendkívül fontos mind az anya, mind a gyermek számára. Az a mondat, hogy a terhesség alatt kettőnek kell enni, nem érvényes. Sokkal fontosabb a különösen jó minőségű ételek fogyasztása: rengeteg friss gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona. Fontos fedezni a megnövekedett igényt is ásványok, vitaminok és a nyomelemek. Különösen a folsav ellátás - még a terhesség előtt - és jód a kínálatnak kellően magasnak kell lennie.
- A testmozgás, különösen friss levegőn, elősegíti vér keringés és a vérkeringését is segíti.
- A szülésre való felkészüléshez célszerű korán tájékozódni a szülés különböző lehetőségeiről. Így nyugodtan kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb módszert.
- Lehetőség van a tanulásra is kikapcsolódás és a lélegző módszerek különböző tanfolyamokon a terhesség alatt a szülés előkészítésére. Ezenkívül annak a megértése, hogy mi történik a testben a szülés során, sok félelmet elháríthat.
- Nem szabad megfeledkezni gyakorlati tippek a születés utáni időszakról. Ismét, aki tudja, mi a fontos, várhatja a szoptatást és az új életszakaszt.
Mit kell tenni hányinger és hányás ellen?
Az összes terhesség körülbelül egyharmada kíséri hányinger or hányás - főleg az első hónapokban. A terhesség súlyos formáiban az orvoshoz kell fordulni. Ellenkező esetben néhány tipp segít jobban átvészelni ezt az időt:
- Sok kis étkezés a nap folyamán nem feszültség a gyomor szintén vér cukor akár három nagy étkezés.
- Ha a reggeli rosszullét gyötri, a legjobb, ha megeszel egy szeletet vagy egy szeletet kenyér még ágyban.
Mit kell tenni a hátfájással?
Vissza fájdalom terhesség alatt gyakoribb, mert nagyobb a súlya a gerincnek. Ez a nagyobb súly, valamint a terhes nők gyakran vett természetellenes testtartása vezet vissza fájdalom.
Tippek a hátfájás ellen:
- Ágynyugalom, a gerinc megkönnyebbülése
- Célzott torna, úszás
- Fizikoterápia
- Kényelmes cipő és rendszeres szünetek
Mit kell tenni a striákkal?
Az összes terhes nő több mint kétharmada kap striák terhességük alatt. A jellemzők kékesek vagy barnavörös csíkok, amelyeket a nyújtás a szubkután zsírszövet. Az érintett területek többnyire a has, de a combok, a csípő és a mell is érintettek lehetnek.
Tippek a striák ellen:
- Gyakoroljon, például torna vagy úszás terhesség előtt és alatt kiváló megelőző intézkedések.
- Száraz fogmosás
- Hideg zuhanyozás
- Különleges krémek ellen striák segítenek fenntartani a bőr.
