Németországban csaknem 58 millió ember szenved időnként fejfájás. A nőket körülbelül kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat. És a fájdalom a gyermekeknél sem áll meg: minden második lánynak és minden negyedik tizenkét és 15 év közötti fiúnak van egy törzsvendége fejfájás, mint a német tanulmánya Migrén és a Fejfájás Társaság (DMKG) megmutatta. A megkönnyebbülést általában vény nélkül nyújtják fájdalomcsillapítók a gyógyszertárból. A tabletta gyors megragadása azonban nem válhat szokássá.
A tabletták okozta fejfájás
A DMKG becslései szerint Németországban 800,000 1.6 és XNUMX millió ember szenved folyamatosan fejfájás mert túl sokat vesznek el fájdalomcsillapítók. Tízből nyolc szenved középkorú nő. „Bármennyire is paradox módon hangzik: szinte minden fájdalomcsillapítók, hosszú időn át rendszeresen lenyelve, kiváltó fejfájás maguk ”- mondja Maria Schwormstedt, a TK orvosa. Ördögi kör, mivel az érintettek öntudatlanul próbálnak harcolni az ellen fájdalom okával, azaz a gyógyszerekkel. „Akik nyelik tabletta túl gyakran az új félelemtől fájdalom a támadások megszokják testüket a fájdalomcsillapítók rendszeres ellátásáról. Ha ezután abbahagyja a tabletta, az elvonási tünetek ismét fejfájás formájában nyilvánulnak meg ”- magyarázza Schwormstedt. 10 tipp a fejfájás ellen
Tíz tipp a fejfájás elleni hadviseléshez
Fejfájás a tablettákat havonta legfeljebb tíz napig és egymás után legfeljebb három napig szabad bevenni. Még jobb, ha alternatívákat keresünk a fájdalomcsillapítással szemben. Rengeteg lehetőség van: „Akár akupunktúra, mentaolaj a templomokon vagy egy pihentető séta - mindenkinek magának kell kiderítenie, vajon gyógyulás nélkül is boldogul-e ”- mondja Schwormstedt. Az alábbiakban öt természetes gyógymódot mutatunk be a fejfájás elleni hadbemondáshoz.
1. az életmód teszi
Kiegyensúlyozott diéta, kis alkohol és a nikotin, és rendszeres testmozgás friss levegőn - lehetőleg kitartás sport, amely csökkenti a fejfájás küszöbét - a fejfájásnak kevés esélye van.
2. a ritmusnak megfelelőnek kell lennie
Bármennyire unalmasan hangzik, ez jó az Ön számára fej és test, ha bizonyos dolgok rendszeresen történnek. Például az alvási ritmus megváltozása, például a hétvégi hosszabb alvás, kiválthatja a migrént. És ha sokat iszol kávé az irodában nem szabad teljesen lemondania a hétvégén - ez is megakadályozhatja a migrén támadás.
3. csak nincs stressz
Gyakran feszültség és a túlterhelés a hibás a zümmögésben koponya. Akiknek munkahelyi nyomás nehezedik, azoknak tudatosan kell gondoskodniuk arról, hogy hagyjanak maguknak időt kikapcsolódás: Egy rövid séta az ebédszünetben, a jóga osztályban, vagy egyszerűen nézzünk ki az ablakon öt percig. A masszázs partnertől vagy baráttól is pihentető: nemcsak megnyugtatja és fellazítja a feszültséget nyak, de segít a boldog új részének felszabadításában is hormonok amely képes ellensúlyozni a fájdalmat. Progresszív izomlazítás Jacobson szerint, amelyben bizonyos izomcsoportok tudatosan megfeszülnek és ellazulnak, szintén segíthet a fej.
4. a fejfájás naplója: ismert miért.
A rendszeres fejfájás receptjének megtalálásához meg kell keresni a kiváltókat. Erre a legjobb módszer a fejfájás napló: benne dokumentálja a napszakot és a fájdalom súlyosságát, de azt is, hogy milyen körülmények között jelentkezik a fejfájás.
Azonnali segítség a zümmögő fejnek - 6 tipp.
Számos trükk létezik az akut fejfájás kontroll alatt tartására tabletták nélkül:
- Rágás szegfűszeg: A szegfűszeg régi otthoni gyógymód a fejfájás ellen. A fájdalomcsillapító összetevők mellett illóolajokat is tartalmaznak, amelyek javítják vér folyam. Ez különösen előnyös migrén betegek.
- Hideg segít abban feszültség fejfájás. Jégcsomagolás törülközőbe csomagolva vagy a hideg a homlokán és a halántékon található mosogatórongy enyhíti a fájdalmat.
- Meleg ellen nyak fájdalom: egyszerűen alkalmazzon forró borogatást vagy fújjon meleg levegőt a nyakra a haj szárítógép. A meleg, teljes fürdő is lazítja a feszültséget nyak és vállizmok. Rozmaring a fürdőben víz emellett elősegíti vér keringés, árnika enyhíti a fájdalmat.
- A váltakozó meleg lábfürdők szintén megkönnyebbülést nyújthatnak, mivel stimulálják vér keringés az egész testben. Először mindkét lábat térdig, három-öt percig melegen víz merülés, majd nyolc-tíz másodpercig hideg. Ismételje meg ezt az eljárást háromszor, majd tekerje be a lábát meleg gyapjú zokniba.
- Egy tea ibolya gyökér, citrombalzsam és a levendula vagy egyszerűen fekete tea citrommal segít enyhíteni az akut fejfájást.
- Illóolajok: különösen ellen feszültség fejfájás tíz százalékot segít borsmenta olaj - egyszerűen adjon néhány cseppet a homlokára és a halántékára, és finoman masszázs. Levendula az olaj és a citromfű vagy a neroli illata szintén pozitív hatással lehet. A migrénes betegeknek azonban óvatosnak kell lenniük, mert a rohamokat gyakran fokozott érzékenység kíséri szag illatanyagok pedig migrénes rohamokat válthatnak ki.
Minden trükk és trükk ellenére azonban néha elkerülhetetlen az orvoslátogatás: ha a fejfájás több nap alatt sem csillapodik, az orvosnak feltétlenül tisztáznia kell az okait.
