Tünetek | Erősítő gyakorlatok a térd arthrosisában

Tünetek

A térd osteoarthritisje, az osteoarthritis más formáihoz hasonlóan, degeneratív betegség, amely gyulladással és fájdalom - kezdetben stressz alatt, később nyugalomban. A gyulladás klasszikus jelei a duzzanat (daganat), vörösség (rubor), túlmelegedés (kalória), fájdalom (dolor) és funkcionális károsodás (functio laesa). Az osteoarthritis előrehaladott stádiumában fájdalom mozgás nélkül következik be, és gyakran egyáltalán nem tűnik el. Ha az ízületi elváltozások még tovább fejlődnek, gyulladásos változások és beszivárgások léphetnek fel, ami az érintett térd merevedését és ezáltal mozdulatlanságát okozza, ami általában visszafordíthatatlan.

Diagnózis

Mikor kell egy műtéttel végzett műveletet végrehajtani térdízület cserére kerül sor, és meddig célzott edzésterápia térderősítő gyakorlatokkal még mindig hasznos? Ezt egy tapasztalt ortopéd sebész vagy a sportorvos szakembere értékelheti a páciens részletes vizsgálata után, a leírt fájdalom alapján, egy Röntgen kép. A fájdalom típusa és gyakorisága ugyanolyan fontos, mint az előfordulás ideje és az intenzitás.

Természetesen a páciens szubjektív értékelése jelentős hatással van a térderősítő gyakorlatokkal történő terápiás kísérlet mellett vagy ellene történő döntésre arthrosis. Azok a betegek, akik kezdettől fogva térdprotézisként szeretnek protézist, és nem gyakorolnak és nem edzenek rendszeresen, nem érnek el jó eredményeket erősítő gyakorlatokkal. Korábban műtéten esnek át, mint azok a betegek, akik élvezik (vagy felfedezték maguk számára) a mozgást és az erősítő gyakorlatokat, és szeretnének a lehető leghosszabb ideig mesterséges ízületi pótlás nélkül maradni.

Terápia

A térd műtéti kezelése mellett arthrosis mesterséges ízületi pótlással (részleges vagy teljes protézis) konzervatív, várakozó kezelés lehetséges. A szükségtől függően a beteg fájdalomcsillapítók és / vagy hűtse vagy melegítse a térdét (attól függően, hogy melyik tekinthető kényelmesebbnek). Ezenkívül a rendszeres, térdkímélő kombináció kitartás edzés (optimális: kerékpározás, úszás) és speciális erősítő gyakorlatok ajánlottak. Itt elsősorban a láb izmokat.

Különösen a térdnél, erős inak az izmok pedig közvetlenül támogatják az ízületet és jobban elnyelik a stresszt. Következésképpen a comb az izmok és a borjú is speciális képzési célpont. Az izomcsoportok egyszerű megfeszítésének és ellazulásának is bizonyítottan pozitív hatása van.

Ez a hatás még nagyobb, ha speciális erősítő gyakorlatokat hajtanak végre, például gyógytornásznál a gyógytorna részeként vagy speciális felszereléses képzésként egy alkalmasság stúdió. Hasznos gyakorlatok a comb például helyesen végrehajtott térdhajlítás, mély tüdő vagy az úgynevezett „falülés”. Itt mind a térd, mind a csípő derékszöget képez, míg a felsőtest szilárdan a falnak támaszkodik.

Tehát anélkül ülsz, hogy ülnöd kellene. A borjúizmok megerősítése érdekében a legjobb, ha folyamatosan lépegetünk felfelé és lefelé egy lépcsőn, miközben a lábujjak magára a lépcsőre kerülnek, a sarok pedig a levegőben lebeg. Néhány jóga gyakorlatok, például az álló mérleg, amelyben egy láb a teljes súlyt viseli és meg kell tartania egyensúly míg a másik láb hátra van nyújtva, a térd erősítésére is ideálisak arthritis.

A gyakorlat tökéletes formája és végrehajtása döntő jelentőségű minden gyakorlat esetében, különösen akkor, ha az ízület már sérült. Soha ne dolgozzon túl gyorsan vagy túl sokat; semmilyen körülmények között sem válhat tisztátalanná vagy akár hibássá a gyakorlat végrehajtása. A legjobb, ha személyi és magasan képzett útmutatást kap egy tapasztalt edzőtől a képzés megkezdése előtt (ideális esetben ezt az útmutatást gyógytornásznak vagy orvosnak kell megadnia!)

valamint a rendszeres siker- és formakontrollok a további tanfolyamon. Jobb, ha kevés vagy egyáltalán nincs külön súlya edzeni súlyzók vagy hasonló formában; a legtöbb esetben a saját testtömeged már elegendő. Továbbá nem tanácsos sokat edzeni, vagy rövid idő alatt a saját terhelési határáig edzeni: minden gyakorlatot mindenképpen fájdalommentesen kell elvégezni.

Néhány, meglehetősen rövid, rendszeresen gyakorolt ​​mondat ideális. Megfelelő edzésminta lehet például egy gyakorlat 15-20 ismétlése. Körülbelül háromszor (3 szett) egymás után, körülbelül hetente háromszor.

Kombinálva egy kitartás sport, például kerékpározás vagy úszás, az eredmény a térdek ideális védelme és támogatása. Az erősítő gyakorlatok után nyújtás nem szabad elfelejteni. Minden edzett és felépíteni kívánt izmot óvatosan kell nyújtani minden edzés után, hogy megőrizzék eredeti hosszukat és hosszú ideig működőképesek maradjanak. Ha betartja ezt a tanácsot és hallgat a tested, amely általában nagyon korai szakaszban jelent be fájdalmas változásokat, semmi sem akadályozza az optimálisat edzésterápia erősítő gyakorlatokkal.