Történelem | Achillodynia

Történelem

A. Menete achillodynia általában bizonyos szakaszokhoz rendelhetők. Kezdetben, amikor az ín kopása még nem nagyon hangsúlyos, fájdalom csak intenzív és megszokatlan megerőltetés után, szúrás vagy csipet formájában jelentkezik. Az fájdalom általában a túlterhelési tevékenység után egy nappal kezdődik, és a következő napokban fokozatosan alábbhagy.

Mivel az ín a betegség ezen szakaszában még nem sérült meg visszafordíthatatlanul, nagyon fontos a fájdalom a sport során előforduló komolyan és könnyedén. Ha a mikrotraumák által érintett ín nem védett és nem gyógyult meg, kopása tovább fog fejlődni, és ennek következtében fájdalom jelentkezik még a láb enyhe vagy közepes megterhelése esetén is. Bár a fájdalom a betegség ezen szakaszában eltűnik, amikor a láb megfelelő védelem alatt áll, általában sporttevékenységek során jelentkezik újra, mivel az ín már olyan mértékben károsodott, hogy teljes megújulását nem lehet megkímélni.

Tipikus ebben a szakaszban achillodynia az, hogy a fájdalom általában a sporttevékenység kezdetén jelentkezik pihenési helyzetekből, például reggel felkelés után, amelyet úgynevezett induló fájdalomnak nevezünk. Jellemző az is, hogy a fájdalom enyhül e kezdeti stressz után, és ezután gyakran fájdalom nélkül edzhet. Ha az ín kopása tovább halad, a fájdalom már nem korlátozódik a sporttevékenységre, hanem a mindennapi mozgások során is jelentkezik, például normál körülmények között. futás, ami magas szintű szenvedést és az életminőség óriási csökkenését okozza. Végül állandó fájdalmat okozhat, amely nyugalmi állapotban is folyamatosan jelen van.

Időtartam

A betegség időtartama achillodynia döntően függ a betegség progressziójának típusától; attól függően, hogy akut vagy krónikus achillodynia van-e, néhány napra vagy akár több évre is számíthat. Ha azonban a testből érkező fontos figyelmeztető jeleket korán figyelembe veszik, akkor az elhúzódó krónikus lefolyás szinte mindig elkerülhető, és néhány nap pihenés és lehűlés után a tünetek ismét eltűnnek. A gyógyulási folyamat bonyolultabb, ha a klinikai kép különösen hangsúlyos és / vagy ha már krónikus állapot van.

Az achillodynia megjelenéséig eltelt időtartam betegenként is nagyon eltérő. Néhány fut maraton távolságokat anélkül, hogy valaha is éreznék a túlterhelés tüneteit, míg másokat már laza 5 km-es futás után fájdalom sújt. A személyes anatómiai helyzet és hajlam, de a képzés és különösen a nyújtás feltétel fontos szerepet játszani.

Megelőzés nyújtási gyakorlatokon keresztül

Mivel az Achillodynia leggyakoribb oka a Achilles-ín, elengedhetetlen az ín alapos előkészítése, felmelegítése, majd az Achilles-ín nyújtása. Jó nyújtás gyakorlatok a Achilles-ín utánozza az ellenkezőjét annak, amit az ín valójában tesz. Tehát míg a Achilles-ín rendesen húzza a elöl erősen lefelé (így szólva a lábujjainkon állva hagyva minket), a nyújtás optimális módja az, ha lábujjaival felfelé húzza az elülső lábat.

Ennek a szakasznak a legerősebb változata magában foglalja a teljes hátulját láb izmok: Állva helyezze az egyik lábát kissé megemelve a lépcsőre vagy a székletre, és húzza a lábujjakat a test felé. Mértékétől függően nyújtás, a kéz megragadhatja a lábujjakat, és tovább növelheti a test felé irányuló húzást. Achilles látása kiválóan kinyújtható egy lépés segítségével: Ehhez az egyik láb teljesen a lépcsőn áll, míg a másik láb sarka kiáll a lépcsőn.

Ez a sarok most gondosan lenyomható a saját testsúlyának felhasználásával. A másik láb támasztólábként szolgál és viseli a fő súlyt. Különösen azonban azoknak, akik nincsenek megnyújtva, az elején lassabban és óvatosabban kell nyújtózkodniuk, különben fennáll az izomszakadás vagy inak és fájdalmas túlfeszítés.